摂取カロリーを記録して、わかったこと

2013 1月 23 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

カロリーの記録を始めてから、

好きなものを食べることが出来るようになりました。

基準カロリー内におさえることが出来れば、

何食べてもいいですからね。

 

買い物する時に、商品のカロリーを見るようになりました。

菓子パンて、たった一個でお食事一回分の

カロリーがあることがわかって、びっくりです。

 

今朝23日(4:45)の、

体重 77.9kg   (前日比:-1.6kg)

体脂肪率 26.2% (前日比:±0.0Pt)

へそ周り 96.0cm (前日比:-2.0cm)

きのうの歩数 4,325歩

きのうの摂取カロリー 2,160kcal

でした。

 

きのうは夕方に眠くなったこともあり、

夕飯を抜きました。

おかげでカロリーが基準内に出来ました。

 

成人男性の一日の摂取カロリー基準は、

2,500kcalですから、

これ以内に出来れば少しづつ体重は減りますね。

 

あと、十分な睡眠があれば、

眠っている時に基礎代謝の分で

体重減っていきます。

 

ゆうべは12時間眠ったので、

体重のヘリも大きいですね。

 

ここまででわかったことは、

摂取カロリーを基準内におさめることと、

十分な睡眠をとることです。

 

きょうもしっかりカロリー計算して、

基準内におさめるようにがんばります。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

応援ヨロシクです。

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