カロリーの記録を始めてから、
好きなものを食べることが出来るようになりました。
基準カロリー内におさえることが出来れば、
何食べてもいいですからね。
買い物する時に、商品のカロリーを見るようになりました。
菓子パンて、たった一個でお食事一回分の
カロリーがあることがわかって、びっくりです。
今朝23日(4:45)の、
体重 77.9kg (前日比:-1.6kg)
体脂肪率 26.2% (前日比:±0.0Pt)
へそ周り 96.0cm (前日比:-2.0cm)
きのうの歩数 4,325歩
きのうの摂取カロリー 2,160kcal
でした。
きのうは夕方に眠くなったこともあり、
夕飯を抜きました。
おかげでカロリーが基準内に出来ました。
成人男性の一日の摂取カロリー基準は、
2,500kcalですから、
これ以内に出来れば少しづつ体重は減りますね。
あと、十分な睡眠があれば、
眠っている時に基礎代謝の分で
体重減っていきます。
ゆうべは12時間眠ったので、
体重のヘリも大きいですね。
ここまででわかったことは、
摂取カロリーを基準内におさめることと、
十分な睡眠をとることです。
きょうもしっかりカロリー計算して、
基準内におさめるようにがんばります。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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