持病悪化で夕飯抜きして早寝

ダイエット日記

14時頃から調子が悪くなり、

16時には起きていられなくなりました。

こういう時はさっさと寝てしまうのが一番と、

布団に潜り込みました。

 

すぐに寝付くことができ、

今朝起きた時はすっきりしていました。

と、言っても真夜中なんですけどね。

 

きのうの夕飯が取ってあったので、

先ほどいただきました。

 

持病ですが夕方にかけて悪化するケースが

たまにあります。

そういう時はさっさと寝てしまうのが一番です。

 

なにがきっかけになるのかはわかりません。

きっかけさえつかめれば対処できるのですが、

こればかりは、どうしようもないです。

 

今朝28日(0:45)の、

体重 73.5kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 23.9% (前日比:+0.4Pt)

へそ周り 89.3cm (前日比:-1.0cm)

 

きのうの摂取カロリー 1,953kcal

でした。

 

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夕飯を抜いたためか体重が減りました。

摂取カロリーもいつもと比べて少なめです。

不健康な減り方なのであまり歓迎できません。

 

3度の食事が普通食なので、

平らげるとカロリーオーバーになります。

食べ方を工夫する必要がありますね。

 

1月もそろそろ終わりですね。

いつもの摂取カロリー量が大体わかったので、

本格的にカロリー制限始めようかと思います。

 

わたしの基礎代謝量は1,350kcalなので、

いつもの半分くらいの量になります。

...耐えられるかなぁ。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと-0.5kgです。

 

なんとかこれ以上体重を減らしていきたいです。

この目標はあくまでも通過点なのです。

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ここで甘んじているわけには行きません。

 





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