持病悪化で夕飯抜きして早寝

14時頃から調子が悪くなり、

16時には起きていられなくなりました。

こういう時はさっさと寝てしまうのが一番と、

布団に潜り込みました。

すぐに寝付くことができ、

今朝起きた時はすっきりしていました。

と、言っても真夜中なんですけどね。

きのうの夕飯が取ってあったので、

先ほどいただきました。

持病ですが夕方にかけて悪化するケースが

たまにあります。

そういう時はさっさと寝てしまうのが一番です。

なにがきっかけになるのかはわかりません。

きっかけさえつかめれば対処できるのですが、

こればかりは、どうしようもないです。

今朝28日（0：45）の、

体重　73.5kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：+0.4Pt）

へそ周り　89.3cm （前日比：-1.0cm）

きのうの摂取カロリー　1,953kcal

でした。

夕飯を抜いたためか体重が減りました。

摂取カロリーもいつもと比べて少なめです。

不健康な減り方なのであまり歓迎できません。

3度の食事が普通食なので、

平らげるとカロリーオーバーになります。

食べ方を工夫する必要がありますね。

1月もそろそろ終わりですね。

いつもの摂取カロリー量が大体わかったので、

本格的にカロリー制限始めようかと思います。

わたしの基礎代謝量は1,350kcalなので、

いつもの半分くらいの量になります。

．．．耐えられるかなぁ。

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと-0.5kgです。

なんとかこれ以上体重を減らしていきたいです。

この目標はあくまでも通過点なのです。

ここで甘んじているわけには行きません。