持病悪化で夕飯抜きして早寝

2016 1月 28 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

14時頃から調子が悪くなり、

16時には起きていられなくなりました。

こういう時はさっさと寝てしまうのが一番と、

布団に潜り込みました。

 

すぐに寝付くことができ、

今朝起きた時はすっきりしていました。

と、言っても真夜中なんですけどね。

 

きのうの夕飯が取ってあったので、

先ほどいただきました。

 

持病ですが夕方にかけて悪化するケースが

たまにあります。

そういう時はさっさと寝てしまうのが一番です。

 

なにがきっかけになるのかはわかりません。

きっかけさえつかめれば対処できるのですが、

こればかりは、どうしようもないです。

 

今朝28日(0:45)の、

体重 73.5kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 23.9% (前日比:+0.4Pt)

へそ周り 89.3cm (前日比:-1.0cm)

 

きのうの摂取カロリー 1,953kcal

でした。

 

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夕飯を抜いたためか体重が減りました。

摂取カロリーもいつもと比べて少なめです。

不健康な減り方なのであまり歓迎できません。

 

3度の食事が普通食なので、

平らげるとカロリーオーバーになります。

食べ方を工夫する必要がありますね。

 

1月もそろそろ終わりですね。

いつもの摂取カロリー量が大体わかったので、

本格的にカロリー制限始めようかと思います。

 

わたしの基礎代謝量は1,350kcalなので、

いつもの半分くらいの量になります。

...耐えられるかなぁ。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと-0.5kgです。

 

なんとかこれ以上体重を減らしていきたいです。

この目標はあくまでも通過点なのです。

ここで甘んじているわけには行きません。

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