寝不足

2009 7月 06 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうは、寝不足で一日中ボーっとしていました。

昼寝、一時間半できました。 少し良くなりました。

ゆうべは、20時半寝、3時20分起床でした。 まずまずの睡眠時間を確保できました。

5日に食べた物

3:15 バナナ  6:30 吉野家で、       牛丼並み、野菜サラダ、ごぼうサラダ、お茶 13:05 雑穀せんべい4枚 14:10 アイス1カップ 18:15 炊き込みご飯、サラダ、焼き鮭、カブのクリーム煮

このほかに水を6リットル飲みました。

今朝6日(3:25)の、 体重 74.3kg  体脂肪率 24.3% きのうの歩数 6935歩 でした。

体重は、きのう5日の朝と比べ、0.2kg増えました。 まあ、水の飲みすぎでしょう。 前2日で急激に減っていたので、このくらいの増加はOKです。

今日は、朝から雨が降っています。 おととい行ったプールが室内なので、今日は行ってきます。 あまり急な運動は、良くないことがわかりましたので、 20分水中歩行で、上がります。

応援ヨロシクです。

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