外食で、食べすぎ  

【データ】  ・きのうの摂取カロリーは、3,186キロカロリーです。

・今朝の体重68.3kg、体脂肪率20.5%です。

・腹筋、腕立て伏せサボりました。

・きのうの歩数7,484歩でした。

心配していた通り、外出先で2,115キロカロリーも摂取してしまいました。 外出先での摂取を何とかすれば、カロリーはちょうど良いのですが、 どうしても習慣で食べてしまいます。

スターバックスで、ラテを頼んだのですが、 牛乳の種類を、牛乳、豆乳、低脂肪牛乳、無脂肪牛乳から選べるのです。 ご存知でしたか? カロリーは、牛乳が一番高く、上記の順でカロリーが低くなります。 つまり無脂肪牛乳が一番カロリーが低いです。

きのうは、どうしても牛乳が飲みたくて、誘惑に負けました。 ラテ(ホット、ベンティ)で、326キロカロリーです。 間食にしては、多すぎますね。

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