午前中は断食

ダイエット日記

食事のメニューが変わった。

朝はココナッツオイルコーヒー1杯のみで

お昼まで食べない。

 

このコーヒーが結構腹持ちよくって、

午前中イッパイ持っちゃうんだよね。

不思議です。

 

お昼は炭水化物抜きでおかずのみ。

夕飯にごはんを100グラムくらいにして、

あとはおかずを大量に食べる。

 

午後に間食したくなったら、

ゆで玉子を作ります。

 

こんな食生活で回そうかと思っています。

さて、どれだけ体重が減るでしょうか?

 

今朝31日(4:55)の、

体重 70.5kg   (前日比:-0.8kg)

体脂肪率 22.4% (前日比:±0.0pt)

へそ周り 87.5cm (前日比:-1.0cm)

でした。

 

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おととい増えた分を上回って体重減りました。

さすがに一気に69kg台まで持ってはいけませんでした。

でも、あと600グラムで69kg台に突入です。

 

きょうも上記のメニューで過ごします。

カロリー計算するのやめてから、

気分的に楽になりました。

 

あ、計算する時間もなくなって、

時間節約にもなっています。

これだけでもお仕事がはかどるので

うれしいです。

 

飲み物が飲みたい時にはコーヒーを少量飲んでいます。

コーヒーの中に「カビ毒」というものがごく僅かに潜んでいるらしく、

コーヒーの選別からはじめました。

 

幸いに隣の自治体にコーヒー専門店があったので、

ソコからお取り寄せすることにしました。

いままでのコーヒーより値が張りますが、

美味しさが全然違います。

 

ぜいたくかもしれないけど、

自分の体は自分で守るものだと思います。

 

できればコーヒーは豆で仕入れて、

自分で擦るほうがいいのですが、

あいにくそこまで手が回りません。

ミル買うお金がたりませんでした。

 

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。
目標まで3.5㎏です。

 

せめて69kg台にはなりたいです。

あと600グラムです。

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なんとかします。

 





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