体重は減るけど、へそ周りは。

体重減りました。

 

ここのところ、

ガンコなほどに摂取カロリーを守っています。

 

そのおかげか、体重が減り続けています。

とはいってもほんの一週間のことですが。

 

目に見えてグングン減っていくのは楽しいです。

 

一時は80kgを上回ってしまうか、

と思うほどの増加でしたが、

摂取カロリーの見直しで回復しました。

 

摂取カロリーの計算は面倒臭いけれど、

有効ですね。

 

食事ごとに累計をしていくのです。

 

一番多く食べるのが昼ごはん。

夕ごはんは1日のカロリー量の調整ですね。

 

朝ごはんは野菜ジュースとプロテインです。

お腹に優しく飲んでいます。

 

 

今朝14日(2:50)の、

体重 74.4kg   (前日比:-0.8kg)

体脂肪率 24.1% (前日比:-0.1Pt)

へそ周り 92.5cm (前日比:-0.3cm)

きのうの歩数  6,934歩

きのうの摂取カロリー 1,632kcal

きのうの摂取水分 9.0L

でした。

 

 

摂取水分は、徐々に減らしています。

 

一気に減らすと、

また反動で飲みすぎの日が出たりするので、

慣らしながら身体をごまかしています。

 

天気予報によると日中はまた30℃位になるそうなので、

水分が欲しくなるかもしれませんね。

 

きょうは外出の予定はないし、

やりたいお仕事があるので家で1日デスクワークです。

 

摂取カロリーはきちんと計算して、

きょうも基礎代謝量に合わせておくようにしよう。

 

あしたは73kg台になるかなぁ~

 

 

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、2.5cmです。

 

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