体重は減るけど、へそ周りは。

2014 6月 14 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

体重減りました。

 

ここのところ、

ガンコなほどに摂取カロリーを守っています。

 

そのおかげか、体重が減り続けています。

とはいってもほんの一週間のことですが。

 

目に見えてグングン減っていくのは楽しいです。

 

一時は80kgを上回ってしまうか、

と思うほどの増加でしたが、

摂取カロリーの見直しで回復しました。

 

摂取カロリーの計算は面倒臭いけれど、

有効ですね。

 

食事ごとに累計をしていくのです。

 

一番多く食べるのが昼ごはん。

夕ごはんは1日のカロリー量の調整ですね。

 

朝ごはんは野菜ジュースとプロテインです。

お腹に優しく飲んでいます。

 

 

今朝14日(2:50)の、

体重 74.4kg   (前日比:-0.8kg)

体脂肪率 24.1% (前日比:-0.1Pt)

へそ周り 92.5cm (前日比:-0.3cm)

きのうの歩数  6,934歩

きのうの摂取カロリー 1,632kcal

きのうの摂取水分 9.0L

でした。

 

 

摂取水分は、徐々に減らしています。

 

一気に減らすと、

また反動で飲みすぎの日が出たりするので、

慣らしながら身体をごまかしています。

 

天気予報によると日中はまた30℃位になるそうなので、

水分が欲しくなるかもしれませんね。

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きょうは外出の予定はないし、

やりたいお仕事があるので家で1日デスクワークです。

 

摂取カロリーはきちんと計算して、

きょうも基礎代謝量に合わせておくようにしよう。

 

あしたは73kg台になるかなぁ~

 

 

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、2.5cmです。

 

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