体重が76kg台に戻った

また昼寝のつもりで寝て、

夜中まで寝てしまいました。

これを繰り返していると、

習慣になってしまうので、

今日は午前中に昼寝をして調整します。

午後からの昼寝は寝すぎてしまいます。

今日で超早起きはおしまいです。

今朝19日（0：45）の、

体重　76.8kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：-0.4Pt）

へそ周り　93.3cm （前日比：+0.5cm）

でした。

きのうの食事を質素にかつ少なめにしました。

おかげで体重が減りました。

筋トレは昼寝していてできませんでした。

今日は昼寝が午前なので16時に筋トレができます。

前回筋トレしたのはいつだったか忘れました。

一日おきにしようと決めたのにできなかったです。

これからは一日おきにやることにします。

きょうは晴れているので、ウォーキングにもいけます。

4kmコースをしようと考えています。

22日には林道歩きの予定です。

6時間位歩くのですが紅葉が楽しみです。

晴れるといいな。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと2.8kgです。

きのう宣言したとおり76kg台に戻りました。

きょうはランチが外食になります。

程々に食べるように注意します。