体重が76kg台に戻った

2015 11月 19 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

また昼寝のつもりで寝て、

夜中まで寝てしまいました。

 

これを繰り返していると、

習慣になってしまうので、

今日は午前中に昼寝をして調整します。

 

午後からの昼寝は寝すぎてしまいます。

今日で超早起きはおしまいです。

 

今朝19日(0:45)の、

体重 76.8kg   (前日比:-0.8kg)

体脂肪率 24.3% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 93.3cm (前日比:+0.5cm)

でした。

 

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きのうの食事を質素にかつ少なめにしました。

おかげで体重が減りました。

 

筋トレは昼寝していてできませんでした。

今日は昼寝が午前なので16時に筋トレができます。

 

前回筋トレしたのはいつだったか忘れました。

一日おきにしようと決めたのにできなかったです。

これからは一日おきにやることにします。

 

きょうは晴れているので、ウォーキングにもいけます。

4kmコースをしようと考えています。

 

22日には林道歩きの予定です。

6時間位歩くのですが紅葉が楽しみです。

晴れるといいな。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと2.8kgです。

 

きのう宣言したとおり76kg台に戻りました。

 

きょうはランチが外食になります。

程々に食べるように注意します。

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