一日で体重を2.7kg減らした

2016 2月 01 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのう、体重をはかって焦った。

75kg台になってしまっていたのだ。

6日前には73kg台だったのに。

 

食べ過ぎ?

カロリー3,000kcal超えを

2日続けてしまっていた。

体重は増えて当然だ。

 

目標としている摂取カロリーは、

1,350kcalなのだ。

2倍以上のカロリーを摂っていたことになる。

 

ローカロリーにすると言っていながら、

なにも工夫をしていなかったのだ。

 

ならば、摂取カロリーを減らせばいいことだ。

 

今朝1日(5:37)の、

体重 72.4kg   (前日比:-2.7kg)

体脂肪率 24.2% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 90.3cm (前日比:+0.6cm)

 

きのうの摂取カロリー 743kcal

でした。

 

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いきなり極端に摂取カロリーを減らした。

不健康なので、こんなことはやりたくないが、

2日続けての3,000kcal超えだったので、

ここで調整の意味も含めて、実行に移した。

 

見事体重は減り、73kg台を通り越して72kg台に。

あとはいかにこの体重を増やさずに更に減らせるかが課題だ。

 

73kg台はただの通過点でしか無い。

当面の目標は肥満境界値の67kgだ。

理想を言うならば59kgにしたい。

あと5kgで肥満境界値を下回る。

 

つまり通常状態になるっていうこと。

急激に減らすことは多分今回だけだと思うが、

あと5kg、通常状態が見えてきた。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

☆目標達成しました。

 

[あらたなる目標]は、

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

二ヶ月で5㎏の減量です。

 

これからは目標カロリー(1,350kcal)の摂取を心がけます。

食べ過ぎ注意ですね。

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