ローカロリー生活、復活

きのうはきっちりと

摂取カロリーを計算しました。

 

やっぱり家にいると、

計算することができますね。

 

間食しましたが、

計画的に10時と15時にたべました。

もちろんローカロリーにしてです。

 

今朝28日(4:30)の、

体重 75.3kg   (前日比:-1.0kg)

体脂肪率 25.4% (前日比:±0.0Pt)

へそ周り 94.5cm (前日比:+0.5cm)

きのうの歩数 4,567歩

きのうの摂取カロリー 1,447kcal

でした。

 

ローカロリー生活だと

すぐに体重に反映されますね。

やっていてハリが出ます。

 

食べたいものは、少量ですが、

食べるようにしています。

 

食べたいものって、

たいてい一口か二口食べると

満足してしまいますから、

量はいらないですね。

 

これがわかっただけでも、

ずいぶんと食べる量が減りました。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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