きのうはきっちりと
摂取カロリーを計算しました。
やっぱり家にいると、
計算することができますね。
間食しましたが、
計画的に10時と15時にたべました。
もちろんローカロリーにしてです。
今朝28日(4:30)の、
体重 75.3kg (前日比:-1.0kg)
体脂肪率 25.4% (前日比:±0.0Pt)
へそ周り 94.5cm (前日比:+0.5cm)
きのうの歩数 4,567歩
きのうの摂取カロリー 1,447kcal
でした。
ローカロリー生活だと
すぐに体重に反映されますね。
やっていてハリが出ます。
食べたいものは、少量ですが、
食べるようにしています。
食べたいものって、
たいてい一口か二口食べると
満足してしまいますから、
量はいらないですね。
これがわかっただけでも、
ずいぶんと食べる量が減りました。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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