メリハリのあるお食事と間食

きのうは間食に、大福を4個食べました。 ご飯はしっかり3食たべています。

今朝9日(3:30)の、

体重 74.7kg  (前日比:±0.0kg) 体脂肪率 24.4% (前日比:-0.1%)

きのうの歩数 7,131歩

でした。

大福は、いっぺんに4個食べたのではなく、3回に分けてたべました。 10時、15時、19時(2個)です。

お食事とお食事の間に計画立ててたべています。 お食事と同じで、きちんとメリハリをつけています。

今までは、間食といえば1時間ごとに食べていました。 だらだら食べると、体が休まる時間がないのです。

今では、お食事と間食の時間になると、おなかがすいています。 いい傾向ですね。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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