プロテインを飲むことにしました

きのうはお食事を4回しました。

 

1回分多くて、

その分カロリーも増えたでしょう。

 

きのうからプロテインを飲むことにしました。

筋肉増強して、基礎代謝をあげるためです。

 

きょうの筋トレは1時から始める予定です。

一汗かいてきます。

 

今朝7日(0:10)の、

体重 71.9kg   (前日比:+0.7kg)

体脂肪率 22.7% (前日比:-0.7Pt)

へそ周り 91.8cm (前日比:+2.8cm)

きのうの歩数 10,300歩

きのうの摂取カロリー 2,920kcal

きのうの摂取水分 10.0L

でした。

 

お食事1回分カロリーが多いです。

また、寝る1時間前にプロテイン飲みました。

睡眠時間は4時間で、少なめです。

ちょっと気になることがあって眠れなかったのです。

 

やっぱり睡眠は8時間はとりたいですよね。

お昼寝で不足分を補っておこう。

 

同業者交流会(10月18日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

 

目標まであと4.9kgです。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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