ダイエットは身体と仲良くすることである

2016 12月 03 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

程々の食事、軽い運動、ダイエットの意志、これができれダイエットはうまくいくはず。

おとといのどか食いがまだ影響しているかの感がする。

どこかバランスが崩れると、一気に体重増加になってしまう。

ここのところ、意志が不安定だ。

 

昼食を過ぎた頃、不安になる。

何が不安なのかわからないが、解消のために食事に走るのは良くない。

さっさと寝てしまうのが一番いい。

 

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体重はきのうがピークだった。

きのうの食事は極力減らした。

少しでも体重が減っているといいなと思う。

 

きのうはカロリー計算しながら食事した。

やはり、食べたものの記録は必要だと思った。

それにしても食事は一回だった。

極端だな。

 

来週は都内に出張がある。

そして、今年1回だけの忘年会も。

食べ過ぎよりも、寝不足が心配だ。

多分忘年会ではあまり食べないからだ。

 

去年の忘年会は、2次会まで行って終電で帰った。

めちゃくちゃ電車が混んでいて冬なのに汗をたくさんかいた。

今年はさっさと帰ることにしよう。

 

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今朝3日(3:40)の、

体重 75.2kg   (前日比:-0.3kg)

体脂肪率 24.0% (前日比:-1.2pt)

へそ周り 90.0cm (前日比:-1.3cm)

摂取カロリー  1,422kcal

でした。

 

体重少しだけ減りました。

その他の数値はだいぶ減りましたね。

やっぱり食事や間食が影響していたのですね。

きょうはきのうと同じく食事を少なめにしておきます。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで8.2㎏です。

 

やりがいのある数値になっています。

肥満脱出まで少食を心がけていきます。

8キロか、すごい数値ですね。

 





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