ダイエットへの取り組み、筋トレしてみたが、すかさず筋肉痛が発生

１５日の状況

起床５時　体重69.0kg　体脂肪率22.4% 　夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか？

７時３０分～８時３０分　スーパーマーケットまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.1kg　体脂肪率22.1%

１８時５０分、就寝前の測定。体重70.2kg　体脂肪率21.9%　万歩計12,862歩 　今日も眠かったので、早めの就寝。

めも: 朝食６時、夕食１６時半。夕食が少し早かった。 間食１４時にミニシュークリーム3個、こんにゃくゼリー9個。食べすぎ。

１７時半から１８時４０分まで健康器具にかかりながら夕寝。

歩数が多かった要因:いつもは自転車で行く所を徒歩に替えた。 １０時に１km離れたディスカンウントストアに往復徒歩で買い物に行く。 １３時に500m離れた郵便局に往復歩行で郵便を出しにいく。

ふくらはぎと胸が筋肉痛。