スクワットの効果が出てきました

相変わらず水分補給が過剰です。

きのうは8リットルくらい飲みました。

 

うち3リットルは、

補給しなくても良かったはずの水分です。

 

おかげで夜中に何度もトイレに起きてしまいました。

眠りが浅くて、ちょっとねぶそくのようなかんじです。

 

今朝30日(4:05)の、

体重 77.0kg   (前日比:-0.3kg)

体脂肪率 25.3% (前日比:-1.0%)

へそ周り 97.0cm (前日比:+1.0cm)

きのうの歩数 8,507歩

でした。

 

自転車での片道2kmのお買い物行き、

最近慣れてきました。

 

行きは若干の上り坂です。

ももに力が入ります。

まるでスクワットしているみたい。

 

そのためか、筋トレのスクワットが

楽にできるようになりました。

スクワットと自転車こぎで

鍛えられたのかもしれませんね。

 

2年後の九州行きの自転車旅行が

かかっているので、ももの力は必須です。

これから朝は寒くなっていきますが、

毎日自転車こぎは続けていきます。

 

普段の仕事はデスクワークなので、

足の筋肉は緩みっぱなしでした。

ちょうどいいトレーニングができてハッピーです。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

応援ヨロシクです。

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