これからが本格的な夏。体重管理をしっかりします。

母校の高校野球、負けました。

結果ベスト３２でした。

暑かったので、たくさん水分摂りました。

おかげで熱中症などにならずに済みました。

反省会では、飲み放題のお店を確保していたので、

気兼ねなく飲むことが出来ました。

ウーロン茶です。

二次会はバーに行きました。

初めて、テーブルチャージのある店に行きました。

いままでが居酒屋さんばかりだったので、

はじめの頃は落ち着きませんでした。

少し高かったけど、

こういう場所もあるんだと、

勉強になりました。

今朝22日（5：30）の、

体重　73.5kg　　　(前日比：+1.2kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：-0.6Pt）

へそ周り　92.2cm （前日比：+2.5cm）

きのうの歩数　16,098歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　-.-L

でした。

高校野球が終わったので、

きょうから集中してお仕事に取り組めます。

少し遅れていた日程を取り戻します。

残りのレポートを今月中に片付けて、

来月に備えます。

外出も減るので、

水分摂取量は割と簡単にできるようになります。

脱水症状にならない程度に

水分を減らしていきます。

とりあえず、８リットルを目標にします。

今月の目標

「体重を７０kg未満にする。」

です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。