ウォーキングタイム、正常でした

ダイエット日記

きのうはとりあえずウォーキングを少しだけやりました。

郵便局の往復2kmをやったんだけど、

13分で歩けました。

おとといの30分は何だったんだろう。

 

いきなり距離を伸ばすのも危ないから、

きょうも2kmにしておきます。

そして、タイムが良かったら、

少しづつ距離を伸ばしていきます。

 

きょうから筋トレも始めます。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋です。

筋トレはウォーキングの直前にやります。

無酸素運動の後に有酸素運動をするとやせやすいと聞いたので。

 

今朝11日(5:00)の、

体重 76.0kg   (前日比:-0.8kg)

体脂肪率 24.3% (前日比:-0.6Pt)

へそ周り 93.0cm (前日比:+0.8cm)

 

きのうの歩数 11,520歩

でした。

 

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へそ周りがここ3日のうちにどんどん太くなってしまいました。

チノパンがきつくなりました。

 

食べたものを見なおしてみたら、

夏同様に水分が多くなっていました。

10リットル位飲んでいます。

もしかして水太りかもしれません。

 

せめて水分は半分くらいにしておきたいですね。

 

きょうは再び夏日になるそうなので

水分を減らせるかどうか微妙なところです。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと6.0kgです。

 

ちょっとだけですが、体重減りました。

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あしたはもっと減らしておきたいです。

 





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