なんとなく過ごしていると、リバウンドしちゃうんです

2013 6月 20 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

食事回数を自分で調節しているのに、

夕食いらない。って言うと

なんで食べないのよ。って怒られました。

 

結局4回目の食事を食べることになり、

予定より多くカロリーを摂取してしまいました。

 

ただ、きのうは間食をしていたこともあります。

全てが夕食のせいではないです。

 

今朝20日(5:45)の、

体重 72.3kg   (前日比:+0.9kg)

体脂肪率 23.8% (前日比:+0.7Pt)

へそ周り 91.5cm (前日比:+2.0cm)

きのうの歩数 11,219歩

きのうの摂取カロリー 2,557kcal

きのうの摂取水分 9.0L

でした。

 

なんだかいちにちで一気に数値が上がっちゃいました。

 

水分を減らすといっておきながら、

いつもと変わらない量飲んでいます。

 

摂取カロリーも、予定より1,000kcal多いです。

 

記録とっておくと、

何が原因かひと目で分かりますね。

 

今日はお昼外食ですが、

軽めのものを食べようと思います。

 

そして、今日は間食をしないこととします。

 

ここ数日で増えたぶん、今日で取り戻したいです。

 

水分管理出来れば、見た目すぐに減るでしょう。

 

きょうこそは、

「摂取水分を6リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を守ります。

 

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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