食事回数を自分で調節しているのに、
夕食いらない。って言うと
なんで食べないのよ。って怒られました。
結局4回目の食事を食べることになり、
予定より多くカロリーを摂取してしまいました。
ただ、きのうは間食をしていたこともあります。
全てが夕食のせいではないです。
今朝20日(5:45)の、
体重 72.3kg (前日比:+0.9kg)
体脂肪率 23.8% (前日比:+0.7Pt)
へそ周り 91.5cm (前日比:+2.0cm)
きのうの歩数 11,219歩
きのうの摂取カロリー 2,557kcal
きのうの摂取水分 9.0L
でした。
なんだかいちにちで一気に数値が上がっちゃいました。
水分を減らすといっておきながら、
いつもと変わらない量飲んでいます。
摂取カロリーも、予定より1,000kcal多いです。
記録とっておくと、
何が原因かひと目で分かりますね。
今日はお昼外食ですが、
軽めのものを食べようと思います。
そして、今日は間食をしないこととします。
ここ数日で増えたぶん、今日で取り戻したいです。
水分管理出来れば、見た目すぐに減るでしょう。
きょうこそは、
「摂取水分を6リットル以内にする。
摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」
を守ります。
今月の目標、
「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」
です。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
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