せっかく日中にガマンしたのに、寝る前にバク食い

2017 1月 27 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうの日中、カロリー計算をして、しっかりと1,300kcal以内に収めました。

でも、寝る直前になって、なんだかわからない食欲がムクムクとしてきて、1,500kcalほど食べてしまいました。

しかも甘いものばっかり。

あー、体重増えているだろうな。

 

あしたからの講習会、やっぱり行きたくないんだな。

って、言うところからのバク食いかもしれません。

今になって、そんな気がします。

 

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きょうは絶対にバク食いしないぞ。

と、心に決めたのです。

講習会なんぞに振り回されたくない。

自分の体のほうが大切です。

 

きょうから月曜日までは、水分制限も取り入れます。

食事はごく少なめにして、カロリーを抑えます。

さらに、日中にウォーキングに行きます。

そして、こんばんは20時に寝ます。

 

これだけやれば体重は大幅に減るでしょう。

なんとしてでも今月の目標は達成したい。

今後の各月の目標をクリアするにあたっても、今月は絶対外せません。

 

きょうを入れてあと5日です。

原因はバク食いにありますから、もう対策はできます。

そして、いちにち1kgのペースで体重を減らします。

できるといえばできます。

 

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今朝27日(4:30)の、

体重 73.3kg   (前日比:-0.1kg)

体脂肪率 24.1% (前日比:+0.2pt)

へそ周り 90.0cm (前日比:-1.0cm)

摂取カロリー  2,726kcal

でした。

 

体重横ばいでした。

増えていなくてよかった。

へそ周り減ってよかった。

きょうから、ガンバる!

 

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで4.3㎏です。

 

大丈夫、目標は達成します。

カロリーを抑えていけば体重は減ります。

食事はごく少なめにして。

 





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