ダイエット日記

調子悪い

22日の状況 起床3時半 体重68.1kg 体脂肪率21.8% 16時20分、就寝前の測定。体重70.2kg 体脂肪率22.1% 万歩計2,174歩 めも: 朝食 4時、昼食 10時半、夕食 4時。 間食 なし。 ...
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昼寝のつもりが、

21日の状況 起床4時 体重67.8kg 体脂肪率22.1%  昨日ほとんど食べなかったので、前日就寝前と比べて1.3kg減。  あまりうれしくない。 7時40分~8時50分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。...
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断食

20日の状況 起床3時 体重69.4kg 体脂肪率22.8%  すっきり起きられたので、少し早いが、起床した。 7時40分~8時50分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重69.5kg 体...
ダイエット日記

やる気なし?ふて寝、ウォーキング・筋トレ無しと、不規則な一日

19日の状況 起床3時40分 体重69.7kg 体脂肪率23.0%  さらに、6時から9時半まで朝寝をしてしまった。 17時40分、就寝前の測定。体重70.2kg 体脂肪率23.3% 万歩計2,502歩  ふて寝。 めも:...
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休日で、ダイエット関連のことサボりました

17日の状況 起床5時15分 体重69.4kg 体脂肪率22.4%  夕べ16時に寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか?  寝すぎ? 20時40分、就寝前の測定。体重70.6kg 体脂肪率24.4% 万歩計4...
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生活リズム、狂ってる!夕食14時半、就寝16時

16日の状況 起床4時30分 体重69.5kg 体脂肪率22.7%  夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか? 7時40分~8時40分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてから...
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ダイエットへの取り組み、筋トレしてみたが、すかさず筋肉痛が発生

15日の状況 起床5時 体重69.0kg 体脂肪率22.4%  夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか? 7時30分~8時30分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重...
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根拠のない目標設定!一年後に体重59kg!約10kgの減量出来るのか?

14日の状況 起床4時40分 体重69.2kg 体脂肪率22.8% 7時45分~8時45分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重69.0kg 体脂肪率22.1%
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ダイエット開始した。なにをやったら良いのか?知識はない

昨日13日から、ダイエットを始める。 数年前から健康管理のため、毎日体重を計測している。 高脂血症のため、通院していたが、3ヶ月前からサボっていた。 また、運動のため、手足に各1kgずつ重りをつけ、 2km離れたスーパーまで歩い...
ダイエット日記

ダイエット始めるきっかけは、同窓会で数年ぶりに会った友人の口から出た言葉

11日に行った同窓会で、数年ぶりに会った友人から、 「太ったね。」 ..... ショック! 自覚はしてなかったので、友人から言われると、いっそう気になる。
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