ダイエット日記 食べられる環境に生まれてよかった
特定健康診査のため、ほぼ半日食事が出来ませんでした。検査終了後、反動でどか食いしちゃいました。ここで思いとどまったら、体重減るのにね。今朝7日（2：35）の、体重 73.7kg (前日比：-0.3kg）体脂肪率 23.6％ (前日比：-...
ダイエット日記 ダイエット日記 お腹が空きすぎて、なってます
とうとう、特定健康診査日になってしまいました。目標体重の70kgには程遠い結果です。診査は14時からなので、500g程度なら何とかなるかもしれません。でも、焼け石に水ですね。今朝6日（6：00）の、体重 73.5kg (前日比：-0.4...
ダイエット日記 なにたらたらやってんだ！目標達成してないよ！
お休みの日だと、どうしても変則的な生活になっちゃいます。きのうはどうしても眠くて、16時頃からお昼寝しちゃいました。起きたのは20時。夕食の時間寝ていたので、食べていなかったら、空腹のあまり、気持ち悪くなってきて、結局夜食たべました。こんな...
ダイエット日記 ウォーキングの時間設定
去年の暮から早朝ウォーキングをしているのですが、このウォーキングをする時間帯が、日の出時刻なのです。日の出時刻は一日で一番気温が低いと言われています。なんで冬場にそんな時間を選んだのかと疑問に思うかもしれませんが、ちょうど仕事のキリが良い時...
ダイエット日記 お正月最大の難関、終わりました。
お正月最大の難関、親戚一同での食事会が終わりました。あんまり食べなかったつもりだったけど、実は結構な量を食べていました。食べたもの記録していたんですが、あんまりにも種類多すぎてカロリー計算できなかったです。今朝3日（1：45）の、体重 74...
メタボとは？ メタボとは
正式名称、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のことです。お腹の周りの内臓に脂肪がたまった「内臓脂肪型肥満」に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上をあわせもった状態を言います。内臓脂肪が過剰にたまっていると、高脂血症...
ダイエット日記 幸先の良いスタート
きのうはウォーキングを兼ねて初詣に行きました。おみくじでは大吉を引き、幸先の良いスタートとなりました。きのうの食事はなるべく少なめに摂り、しっかりカロリーを計算しました。お正月だからといって、油断は大敵です。今朝2日（1：15）の、体重 7...
肥満とは 肥満とは
肥満って言うと、普通は身体が太っている状態のことだけど、医学的には脂肪が一定以上に多くなった状態のことを言います。ひとの身体は色々な物質で出来ていますが、おおまかには、水分と筋肉に多い糖質とタンパク質、骨に多いミネラル、脂肪で出来ていると捉...
ダイエット日記 今年は、九州旅行のためにダイエットします
去年末までに６kg痩せました。一ヶ月当たり５００gですね。ことしは、体重を肥満境界値の６７kg以下にして、へそ周りを８５㎝以下にしたいです。そう、メタボ予備群脱出が目標です。今朝1日（1：40）の、体重 73.9kg (前日比：+0.5...
ダイエット日記 ひと月で2kgの減量でした
摂取カロリーおさえました。でも、空腹を水分で紛らわせていて、摂取水分が大幅に増えてしまいました。空腹を楽しんでませんね～今年最後の朝は、体重ほぼ横ばいでした。今朝31日（1：50）の、体重 73.4kg (前日比：+0.1kg）体脂肪率...