ダイエット日記

ここのところ、一日４時間程度の睡眠です。特に忙しいわけではないのですが、 なぜか４時間程度で起きてしまいます。もう少し寝たいです。今朝１４日（３：３０）の、体重　７５．１ｋｇ　　（前日比：＋０．４ｋｇ） 体脂肪率　２２．９％　（前日比：－０...

きのうのお食事は野菜が不足していました。 野菜って、意識しておかないと、不足気味になりますね。今朝１３日（４：００）の、体重　７４．７ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ） 体脂肪率　２３．３％　（前日比：＋０．３％）きのうの歩数　１１，３８３歩...

きのうは持病の通院日でしたので、ウォーキングは１４時にしました。 昼間にウォーキングすると、ペースが速くなったのは気のせいでしょうか？今朝１２日（３：５０）の、体重　７４．５ｋｇ　　（前日比：－０．５ｋｇ） 体脂肪率　２３．０％　（前日比：...

腹筋運動始めました。 おなかが筋肉痛です。今朝１１日（４：００）の、体重　７５．０ｋｇ　　（前日比：－０．１ｋｇ） 体脂肪率　２２．８％　（前日比：－１．３％）きのうの歩数　１１，５７１歩でした。なんだか、体脂肪率がだいぶ減少しました。 体...

きのうお昼に、焼き芋６００ｇ（大人の握りこぶし３個分くらい） を食べました。 それだけでおなかいっぱいで、さらには胸焼けもおこしてしまいました。もちろん、夕飯なんか食べられませんでした。 半分だけにすればよかった。今朝１０日（２：５５）の、...

きのう作業中にブレーカーが落ちました。 ちょうどヤフオクで決済している途中でしたので、ヤフーポイントが消えてしまいました。今朝９日（３：００）の、体重　７５．０ｋｇ　　（前日比：±０．０ｋｇ） 体脂肪率　２４．６％　（前日比：＋０．６％）き...

体が寒いときに脂肪を燃焼して熱に変える仕組みがあるそうです。 暖房にばかり頼っていないで、少し温度を低く設定してみるのもひとつの方法かもしれません。今朝８日（４：１０）の、体重　７５．０ｋｇ　　（前日比：－０．８ｋｇ） 体脂肪率　２４．０％...

今朝、ウエストバッグをオーダーするといっていましたが、まずは自分のウエストサイズをどうにかしてダウンさせておかないと今のウエストサイズで作ってしまったら、将来ぶかぶかになってしまう。なんて気の早い考えをしています。でも、実際にダイエットが成...

今日で子供たちの冬休み最終日。 でも、いきなり３連休で、登校日は１１日。今朝７日（２：３０）の、体重　７５．８ｋｇ　　（前日比：－０．２ｋｇ） 体脂肪率　２４．９％　（前日比：±０．０％）きのうの歩数　８，７４７歩でした。わたしは外出時、貴...

まだ年賀状、書いていません。 今日が勝負です。今朝６日（２：４０）の、体重　７６．０ｋｇ　　（前日比：－０．１ｋｇ） 体脂肪率　２４．９％　（前日比：＋０．３％）きのうの歩数　９，９７２歩でした。ウォーキングとダンベル体操、欠かさずにこなし...