ダイエット日記

空腹を耐えなくていいという満足感。 間食ＯＫだし、楽ちんです。 方法は理にかなっている。 本を読んでいて、「そりゃそーだ」 と、うなづくことばかり。 まずは読んでみてください。 今朝29日（3：50）の、 体重　76.3kg　　　(前日比：...

食べたカロリーを気にしなくていいのは、 とっても楽です。 しかも、おなかがすいたら間食OKと言うのが またうれしいところ。 きのうは満足したまま眠りました。 睡眠は、しっかりとりたいですからね。 今朝28日（4：30）の、 体重　76.8k...

黄色い本、読みきりました。 で、きのうの昼からカロリー計算やめました。 ただ、なにを食べたかの記録だけは 残すことにしました。 あとになって、題材になるかもしれないので。 カロリー計算しないことにして 30分の余暇が出来ました。 この時間を...

きのうは本を読む時間を作り出せませんでした。 きょうはこれから本を読みます。 きっと、おどろくことが書いてあるんだろうな。 ワクワクです。 今朝26日（4：35）の、 体重　76.0kg　　　(前日比：+0.9kg） 体脂肪率　25.0％　...

23日にメッセージを頂いた方から、 再びメッセージをいただきました。 -------------------------------------------------------------------------- メリークリスマス す...

きのうの「黄色い本」って、コレかな？ 40代じゃないから、 まだ要らないと思ってた。 本屋で立ち読みしてこよう。 今朝24日（3：55）の、 体重　76.9kg　　　(前日比：+0.6kg） 体脂肪率　25.9％　(前日比：+0.2Pt） ...

いっこ前の記事に、以下のコメントをいただきました。 --------------------------------------------- ガハハ リバウンドしやすいダイエットだな(笑) だから何年も変わらないんだ 黄色い本読んで出直し...

寝る1時間前に、 食パン食べてしまいました。 8枚切りのを4枚です。 食べ方が極端ですね。 2枚くらいにしておけばよかったのにね。 昼間はあまり食べなかったので、 総カロリー量は少なめになりました。 ただ、ダイエットする身から見てみると、 ...

水ならいいだろうと、 ２リットルの水のペットボトルを 買ってしまいました。 コレが大間違い。 ペットボトルを開けたら、 全部飲まなくてはならないと 思ってしまうのです。 で、飲みました。 ２リットル余計に飲んだ感じです。 成分が何かではなく...

今まで飲み物は ペットボトルから直に飲んでいました。 いまはコーヒーを入れているので、 マグカップを使用しています。 するとどうでしょう、 一回あたりの飲む量が 激減しました。 一日の回数は変わらないのですが、 一回あたりの飲む量が激減した...