ダイエット日記

きのうの摂取カロリー　１，２８３キロカロリーです。 目標数値内に収めました。今朝の体重６０．６ｋｇ、体脂肪率１６．２％です。 体重はきのうと変わりませんが、体脂肪率が１．２ポイント下がりました。 体脂肪率が下がったということは、体重が落ちる...

きのうの摂取カロリー　１，２７１キロカロリーです。 きのうの解析結果から出た数値内に収めました。今朝の体重６０．６ｋｇ、体脂肪率１７．４％です。 体重が少しだけ下がりました。 ３００ｇだけですが、成果が出てうれしいです。摂取カロリーを１，３...

ここ数日体重が６０．９ｋｇから変わらないので、 停滞期か、または別の要因か調べてみました。今、摂取カロリー量を１，３００キロカロリー目標としています。わたしの場合の体重と基礎代謝の関係は以下の通りです。体重(㎏)　　基礎代謝(kcal)５８...

きのうの摂取カロリー　１，２１１キロカロリーです。 おとといの分の調整もかねて、少しだけ摂取を抑えました。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．４％です。 体重がまた元に戻りました。きのうは雨で、外出しませんでした。 運動も、腹筋、腕立てと...

きのうの摂取カロリー　２，８０２キロカロリーです。 目標カロリーの倍以上摂取してしまいました。今朝の体重６０．６ｋｇ、体脂肪率１７．０％です。 ちょっとだけ体重が落ちました。体脂肪率はほぼ同じです。きのうは、外出の用事がありましので、一万歩...

きのうの摂取カロリー　１，４１７キロカロリーです。 目標カロリーを１１７キロカロリー超えてしまいました。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１６．９％です。 体重は変わりません。体脂肪率もほぼ同じです。 もう４日間も体重が変わりません。停滞期で...

きのうの摂取カロリー　１，２７２キロカロリーです。 目標カロリー内に収まりました。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．０％です。 体重は変わりません。体脂肪率もほぼ同じです。今日の体重を楽しみにしていましたが、 きのう、おとといと変わらず...

きのうの摂取カロリー　１，３３３キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。 許容範囲内と考えます。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１６．９％です。 体重は変わりませんが、体脂肪率が下がりました。今までの経験から、体重が変わ...

きのうの摂取カロリー　１，３７７キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。 ちょっと許容範囲を超えています。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．６％です。 ふたたび６０kg台になりました。 前回は、これで気が抜けて、リバ...

きのうの摂取カロリー　１，３２９キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。まあ、許容範囲です。今朝の体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１７．２％です。 ６１kg台を維持しています。 摂取カロリー量さえ守っていれば、維持、減量は確実...