ダイエット日記

２日、３日と３食とも外食になってしまいました。しかも、ゆうべは居酒屋での飲食でした。お酒は飲めないので、ジンジャーエールを６杯くらい飲みました。甘いもの飲み過ぎです。今朝4日（6：20）の、体重　77.0kg体脂肪率　24.5％へそ周り　9...

ゆうべはさいたま市の友人宅に泊めていただきました。きのうは３食とも外食で、結構な高カロリーになってしまいました。今朝3日（8：00）の、きのうの歩数　27,062歩でした。都内をたくさん歩いたので、歩数がビックリですね。この歩数の運動量でか...

きのう、どうしてもチョコレートが一箱分食べたくて、食事のカロリーを調整しました。成人男性の基準内にトータルで収まるようにしました。今朝2日（6：00）の、体重　75.5kg　　　（前日比：-0.1kg）体脂肪率　25.1％　（前日比：-0....

きのうの10時頃、突然「たべなくては」と言う恐怖にも似た感情が支配し、そこらへんにあるのも次から次へと食べまくった。おなかがある程度満たされると、その感情は消えていた。体の自己防衛本能なのか、突然のことでびっくりした。今朝28日（4：30）...

きのうはきっちりと摂取カロリーを計算しました。やっぱり家にいると、計算することができますね。間食しましたが、計画的に10時と15時にたべました。もちろんローカロリーにしてです。今朝28日（4：30）の、体重　75.3kg　　　（前日比：-1...

きのうのお昼に、カロリー計算のわからないものが出て、えーい、もういいや！と、なげだしてしまいました。カロリーわからないまま食べてしまって、たべおわってみると、だいぶお腹に溜まった感がありました。今朝27日（3：10）の、体重　76.3kg　...

きのうは友人宅に15時までいました。朝とお昼の食事は友人に作ってもらいました。なのでカロリー計算できてません。出てきたものをしっかり平らげました。カロリーを気にしないで食べるのは、気持ちがいいものですねー今朝26日（3：30）の、体重　75...

きのうは水分８．５リットルで済ませることが出来ました。随分と、減りましたね。これは、外出中なので自由に水分補給出来ないという理由からです。きっと自宅にいたら、これほど減らせる事は出来なかったでしょう。今朝25日（6：00）の、きのうの歩数　...

きょうは友人宅で勉強会です。たぶんお昼は　友人宅での食事になるでしょう。まさか友人宅でカロリー計算することはできないので、今日は一旦おやすみですね。友人宅は片道３時間のところですので、きっとお腹が空くでしょう。今朝24日（4：35）の、体重...

きのういちにちで飲んだ水分、数えてみました。水４リットル、炭酸水７．５リットル計１１．５リットルよくそんなに入るね。って言われそう。だって、飲み会でビール１０リットルくらい飲めるでしょ。大ジョッキー１０杯くらいかな？それと同じだよ。今朝23...