ayumu

16時頃に寝て、0時頃に目が覚めるというのをふつかつづけてしまった。夕食を食べていないので夜中に食事する事２回。変な習慣になりそうなので、もしきょう夜中に起きても何もたべずにいようと思う。きのう朝29日（8：45）の、体重　74.4kg　　...

腕時計が食い込むようになりました。なんだかむくんでいるみたいな、それとも太ってきているのか？ＭＥＣをやめてちょうど10日目になります。体重は増えましたし、へそ周りも増えました。筋トレに切り替えるのが遅かったのでしょうか？それともまだ筋トレ効...

筋トレはじめたので、やっぱり筋肉痛になりました。日頃から動いていない証拠ですね。きのうはおやすみでしたが、きょうは再び筋トレします。休養日をはさむことにより筋肉増強をはかります。今朝27日（3：25）の、体重　74.8kg　　　(前日比：+...

きのうから筋トレはじめました。メニューは、スクワット、腹筋運動、腕立て伏せです。２０回を１セットとして、それぞれ３セットやることにしました。スクワットと腹筋運動はできたのですが、腕立て伏せが１セットしかできません。腕と胸の筋力が無いです。今...

きのうはつかれていたのでしょうか？眠くてお昼寝ばかりしていました。夕食後も20時前には寝てしまいました。夜中は暑くて、パジャマが汗びっしょりになりました。それでも8時間は寝たので、スッキリと起きることが出来ました。今朝25日（3：45）の、...

ＭＥＣをやめてからダイエットに関して何もしていません。体重増えるいっぽうです。食事8割、運動2割と聞いたことがあります。それだけ食事の質が大切だってことですね。食事を手放してしまったいま、どうすることもできません。今朝24日（2：45）の、...

ゆうべパソコンいじりながらいつの間にか寝てしまい、イスから転げ落ちました。特にケガはしていませんが、その後すぐに布団に入りました。疲れていいたのでしょうか。日中お昼寝していなかったので、暑さに参ってしまったのかもしれません。今朝23日（4：...

夜食たべました。おなかがすいたので目が覚めて、パンをかじりました。水を1リットル飲んで寝ました。きっと朝の体重は増えているかもと、思いつつですが空腹に耐えられませんでした。きのうはほとんど眠り続けていました。なんでかわかりませんが、眠かった...

食事は普通食にして、量を減らしました。ＭＥＣ中はそれほど食べていなかったので、分量を同じくらいまで減らしたのです。空腹は水道水でごまかしました。水分摂取も、考えなくてはならないですね。今朝21日（4：00）の、体重　72.8kg　　　(前日...

日中に10リットルくらいの水分を摂ったにもかかわらず夕食後に6リットル水を飲みました。そしたら夜中にトイレへ何回も行きました。食事は普通食を食べました。夕食は廻らないお寿司を食べに行き、満足して帰ってきました。間食はしていません。今朝20日...