ayumu

熱中症対策にポカリスエットを常備していたのですが、つい飲み過ぎてしまうので体重が増えました。やっぱり糖質を飲んでしまうと体重が増えるのは当然なんですね。以前にもポカリスエットに注意すると、記事にしたことがあります。それなのに飲み物がそこにあ...

きのうから筋トレをはじめました。お決まりのように今朝は筋肉痛です。メニューは、スクワット、腕立て伏せ、腹筋です。それぞれ20回を1セットとして3セットやりますが、腕立て伏せは1セットとちょっとしか出来ませんでした。筋肉痛は腕立て伏せでの部分...

家族と同じ食事に戻しましたが、ごはんやパンは食べないことにしました。少しでも糖質制限をしたいので、このようにしました。今朝は玉子3個とチーズ150グラムをメインに家族と同じおかずを食べしっかりお腹にためました。さらにきょうから炭酸水を制限し...

ＭＥＣをやめてからわかったこと、タンパク質は元気のもとだということ。タンパク質を摂らないと、クタクタになってしまう。ＭＥＣは、ダイエット方法ではなく体調を整える方法だった。肥満は体調不良から起こっているというのが私の考えだ。ＭＥＣを続けてい...

ただ今復旧作業中です。記事更新が滞っていますが、これからも続けていきます。来週17日には、記事更新が出来る予定です。グラフはパソコン壊れてからスマホにて更新しています。

きのうは特に何もしていないのに疲労感が増し、用事をこなすのがめんどくさくなりました。気になるところは、水の摂り過ぎです。水中毒の初期症状に「疲労感」がありました。スポーツ飲料等の糖質をやめたので水道水と麦茶で水分補給をしていました。しかも、...

ここ数日、仕事中になんだか落ち着かない。意味もなくソワソワしてしまう。水分不足かと思って、水や麦茶を何杯も飲むが、症状が変わらない。そういえば、糖質制限食をやめてから、スポーツ飲料やサイダーをよく飲むようになっていた。もしかしたら、ペットボ...

今朝は暑くて目が覚めました。ゆうべも暑くてなかなか寝付けませんでした。連日の猛暑で睡眠時間が十分に取れません。また夏バテになってしまうのではと、心配です。朝食に生玉子を3つ飲みました。調理すると妻がイライラするので、生にしました。玉子を食べ...

きのうの暑さには参りました。暑さに疲れてしまい、17時には寝てしまいました。起きたら23時。シャワーを浴びて2時には再び床につきました。夜中になっても気温が下がらず、寝汗をかいてしまいました。朝起きても、再び汗をかいた状態でした。わたしのと...

おととい、きのうと各日に玉子を6個食べました。更にきのうはチーズを300グラム食べました。するとどうでしょう。あんなに夏バテだったのが体がほてって汗をかくほどになりました。元気すぎて眠れません。ゆうべは3時間だけ寝ました。体がほてって眠れな...