筋トレで筋肉痛に

きのうから筋トレをはじめました。

お決まりのように今朝は筋肉痛です。

メニューは、スクワット、腕立て伏せ、腹筋です。

それぞれ20回を1セットとして3セットやりますが、

腕立て伏せは1セットとちょっとしか出来ませんでした。

筋肉痛は腕立て伏せでの部分です。

以前筋トレをしていた時も腕立て伏せは苦手でした。

きょうは筋トレは休養日です。

今朝23日（4：45）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　23.5％　(前日比：±0.0Pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：+0.5cm）

きのうの歩数 4,783歩

でした。

ＭＥＣをやめてからの体重の変化のグラフです。

ほぼ横ばい状態です。

ダイエットらしいことを何一つやっていないので、仕方ないといえば仕方ないのです。

筋トレは始めて1回目ですので、まだ効果は出ていません。

タンパク質をたくさんとって筋肉質にしたいのですが、どれだけ時間がかかるでしょうか。

まずは一日おきに筋トレをすることからですね。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.5kgです。

あと2ヶ月とちょっとです。

まだ先は長いと思っていましたが、あっという間に月日は流れますね。