ayumu

ここ数日をみてみると、体重が増加傾向にあります。食生活で変わったことといえば、アイスクリームを食べるようになったこと。だめじゃん！ダイエットの天敵アイスクリームを食べちゃ。きょうからアイスクリームは食べないことにします。今朝29日（5：50...

体がバテバテで起きていられませんでしたので18時には寝てしまいました。寝る直前に生玉子を2つ飲みました。おかげで今朝は起きることが出来ました。玉子の力って偉大ですね。今朝も3つ飲みました。今朝28日（4：30）の、体重　75.1kg　　　(...

きのうは筋トレ日の予定でしたが、体がつかれていたので中止しました。この疲れ、きのう起きた時間が影響しているのではないかと思います。途中で昼寝すればよいものをしなかったのです。なので早寝しました。おかげで今日も早起きしてしまいました。早起きす...

きのう15時に昼寝のつもりで横になったら。ぐっすり眠ってしまい、日付が変わってしまいました。またやってしまった。多分これから朝まで眠れないかもしれません。読みたい本があるのでそれを読んで過ごします。今朝26日（0：20）の、体重　74.5k...

きのうは夕食を抜きました。なぜなら、昼食と同じメニューだったからです。昼食は外食でした。同じメニューになったのは偶然です。一食抜いたのでお腹がだいぶ空きました。久しぶりの空腹感です。やっぱり空腹の時間もあったほうがいいですね。食べるとき、「...

熱中症対策にポカリスエットを常備していたのですが、つい飲み過ぎてしまうので体重が増えました。やっぱり糖質を飲んでしまうと体重が増えるのは当然なんですね。以前にもポカリスエットに注意すると、記事にしたことがあります。それなのに飲み物がそこにあ...

きのうから筋トレをはじめました。お決まりのように今朝は筋肉痛です。メニューは、スクワット、腕立て伏せ、腹筋です。それぞれ20回を1セットとして3セットやりますが、腕立て伏せは1セットとちょっとしか出来ませんでした。筋肉痛は腕立て伏せでの部分...

家族と同じ食事に戻しましたが、ごはんやパンは食べないことにしました。少しでも糖質制限をしたいので、このようにしました。今朝は玉子3個とチーズ150グラムをメインに家族と同じおかずを食べしっかりお腹にためました。さらにきょうから炭酸水を制限し...

ＭＥＣをやめてからわかったこと、タンパク質は元気のもとだということ。タンパク質を摂らないと、クタクタになってしまう。ＭＥＣは、ダイエット方法ではなく体調を整える方法だった。肥満は体調不良から起こっているというのが私の考えだ。ＭＥＣを続けてい...

ただ今復旧作業中です。記事更新が滞っていますが、これからも続けていきます。来週17日には、記事更新が出来る予定です。グラフはパソコン壊れてからスマホにて更新しています。