ayumu

ＭＥＣをやめてからダイエットに関して何もしていません。体重増えるいっぽうです。食事8割、運動2割と聞いたことがあります。それだけ食事の質が大切だってことですね。食事を手放してしまったいま、どうすることもできません。今朝24日（2：45）の、...

ゆうべパソコンいじりながらいつの間にか寝てしまい、イスから転げ落ちました。特にケガはしていませんが、その後すぐに布団に入りました。疲れていいたのでしょうか。日中お昼寝していなかったので、暑さに参ってしまったのかもしれません。今朝23日（4：...

夜食たべました。おなかがすいたので目が覚めて、パンをかじりました。水を1リットル飲んで寝ました。きっと朝の体重は増えているかもと、思いつつですが空腹に耐えられませんでした。きのうはほとんど眠り続けていました。なんでかわかりませんが、眠かった...

食事は普通食にして、量を減らしました。ＭＥＣ中はそれほど食べていなかったので、分量を同じくらいまで減らしたのです。空腹は水道水でごまかしました。水分摂取も、考えなくてはならないですね。今朝21日（4：00）の、体重　72.8kg　　　(前日...

日中に10リットルくらいの水分を摂ったにもかかわらず夕食後に6リットル水を飲みました。そしたら夜中にトイレへ何回も行きました。食事は普通食を食べました。夕食は廻らないお寿司を食べに行き、満足して帰ってきました。間食はしていません。今朝20日...

ＭＥＣやめて2日目が経ちました。きのう寝る前にお腹が空いたのですが、食べずにガマンしました。代わりに水分3リットル飲んでしまいました。ですが、夜中にトイレには起きませんでした。睡眠時間は、わずか4時間。おとといと比べてあまりにも少ないです。...

よく寝ました。11時間くらい寝たでしょうか。途中トイレに何回か起きましたが、それでもだいぶ寝たほうです。きのうは普通食に戻りました。家族と同じものを食べました。同じ食卓につくのは半年ぶりです。これはこれでいいですね。今朝18日（7：55）の...

キッチンを使うことに妻が腹をたてた。わたしの自炊が原因なのだ。きょうからキッチンを使うことができない。と、言うことは豚肉の調理もゆで玉子も作れない。ＭＥＣとは違う食生活をすることになる。さて、どれだけ変化があるのか。残念でなりません。今朝1...

炎天下で何日も出かけていたので、身体がつかれていたのでしょうか？きのう突然の腹痛に見舞われました。何回もトイレにお世話になりました。食べたもの全部出てしまったみたいな感じで、お腹が空くほどでした。それでも食べたくなく、腹痛が治まるのを待って...

きのうも高校野球県予選を観に行きました。朝、まだ頭痛がするのに、そのまま出かけました。出かけ途中、おなかがすいたので、珍しく、ざるそばを食べました。電車の中は冷房が効いていて、ほてった体にはちょうどよかったです。おかけで頭痛も取れました。今...