ayumu

一週間ぶりの投稿です。実は14日に投稿した後、パソコンが壊れてしまいました。きのうの夕方に修理が終わり戻ってきました。体の方は、特に変化なかったです。グラフの方には反映させています。今朝21日（3：50）の、体重　76.1kg体脂肪率　24...

２日連続でウォーキングしました。たかだか４kmのウォーキングですが、身体が相当疲れているようで夜は１２時間位眠ります。以前はこんなことはなかったのですが、年齢も重ねているのと久しぶりに歩いているので身体が悲鳴を上げているのでしょうか？11月...

きのう、17時から20時までお昼寝してしまいました。夕飯は食べずに水分を3リットル飲んで夕飯としました。これがいけなかったのか、体重に反映されてしまいました。ウォーキングで疲れてしまったのか、お昼寝が長過ぎました。今日もウォーキングに行くの...

先日、新しい靴を履いてウォーキング4kmに行きました。お約束通り靴擦れしました。きょうは傷テープを貼って再び同じ靴を履き、同じコースを歩きます。靴擦れを気にしていてはいつまでたっても新しい靴が履けません。いま、通常はいている靴は5年ものです...

15時を持ってプチ断食をはじめましたが、空腹に耐えられず、ご飯を一膳食べてしまいました。せっかくの断食が台無しです。せっかく75kg台を目指していたのに、あと少しのところでした。空腹で味わうご飯は美味しい。と、感じました。いつもは空腹を感じ...

普通に食事をしたら、体重が戻ってしまいました。食べ過ぎか？とも思いましたが、どうやらまた水分のとりすぎの可能性が大きいです。と、言うことで買い物に完全にいけなくなるように、すべての持ち金を貯金しました。ふところは0円です。これで炭酸水は買え...

きのうは昼食をたくさん食べたので15時から断食しました。夕飯時を過ぎたあたりで食べたくなりましたが、じっと我慢していました。ゆうべは調べ物があり、ほぼ徹夜状態。寝たのは5時半でした。いつもだったらコーヒー飲みながら作業しているところですが、...

おとといは飲み過ぎだったので、飲み物を減らしてみました。何で飲み物を大量に飲むのかといえば、持病のお薬の副作用です。のどが渇くのです。それでどんどん飲み物を飲んでしますのです。夏場は12リットルくらい飲んでいました。飲み物は体を冷やすことも...

ＭＥＣをやめてからへそ周りがどんどんと増大し、2ヶ月で10cmも増えました。チノパンがきつきつです。やっぱり飲み過ぎかなぁとも思うのですが、きのうは2時まで飲んでいたので、そのためかもしれません。でも、2ヶ月で10cmは増えすぎです。対策と...

ゆうべは眠くて眠くてちょっと横にと思ったら、そのまま寝てしまい、気が付いたら朝になっていました。18時半に横になったので、14時間眠った計算になります。きっと4時間睡眠のせいだと思います。いままで何回かチャレンジしてきましたが、4時間だと足...