ayumu

夜19時以降の飲食を禁止したのに、20時にコーラを3リットルも飲んでしまいました。日中水分を摂らなかった反動が出てしまったのです。日中に程々に飲んでおけばよかったと、後悔しています。今朝はコーヒーを2杯飲みました。今朝28日（5：10）の、...

仕事休みを取りました。何ヶ月かぶりに映画館に行きます。都内まで出るので一日がかりです。外出なので飲食に気をつけます。気を抜くとなにか飲んだりしちゃうので最小限にとどめたいです。今朝27日（3：30）の、体重　75.8kg　　　(前日比：+0...

この本、↓気になっています。同じ著者が書いた本を持っていたのですが、ソコに書いてあったことを実践しています。わたしの場合、体重も同時に減っています。思わぬ作用にうれしいです。今朝26日（6：55）の、体重　75.2kg　　　(前日比：-0....

体重、へそ周りともに落ち着いてきました。これは朝食をチーズ150グラムと玉子2個にしたおかげかもしれません。きのうはケーキを4人前食べましたが、その後大工仕事をしたので、差し引きされたと思います。食事は豚肉がたりません。ここは思い切ってとん...

毎日起きる時間がバラバラです。寝る時間もバラバラなのでそれに連動しているのです。規則正しく生活したいのに、やけに早く眠ってしまいます。一番早かったのが16時で遅くとも20時にはねてしまいます。で、大体6時間で起きるのです。お昼寝はしていませ...

一週間ぶりの投稿です。実は14日に投稿した後、パソコンが壊れてしまいました。きのうの夕方に修理が終わり戻ってきました。体の方は、特に変化なかったです。グラフの方には反映させています。今朝21日（3：50）の、体重　76.1kg体脂肪率　24...

２日連続でウォーキングしました。たかだか４kmのウォーキングですが、身体が相当疲れているようで夜は１２時間位眠ります。以前はこんなことはなかったのですが、年齢も重ねているのと久しぶりに歩いているので身体が悲鳴を上げているのでしょうか？11月...

きのう、17時から20時までお昼寝してしまいました。夕飯は食べずに水分を3リットル飲んで夕飯としました。これがいけなかったのか、体重に反映されてしまいました。ウォーキングで疲れてしまったのか、お昼寝が長過ぎました。今日もウォーキングに行くの...

先日、新しい靴を履いてウォーキング4kmに行きました。お約束通り靴擦れしました。きょうは傷テープを貼って再び同じ靴を履き、同じコースを歩きます。靴擦れを気にしていてはいつまでたっても新しい靴が履けません。いま、通常はいている靴は5年ものです...

15時を持ってプチ断食をはじめましたが、空腹に耐えられず、ご飯を一膳食べてしまいました。せっかくの断食が台無しです。せっかく75kg台を目指していたのに、あと少しのところでした。空腹で味わうご飯は美味しい。と、感じました。いつもは空腹を感じ...