きょうは筋トレの予定日です

きのうはゆっくりしました。

おととい21kmを歩いたので、

筋肉を休めるためです。

でも、読書をしていて、

のめり込んでしまって

夜更かししてしまいました。

筋肉は休めたのですが、

身体全体としては

あまり休めなかったのです。

きょうは早めに寝ることにします。

読んだ本はこちらです。

4時間半で読んでしまいました。

今朝5日（5：30）の、

体重　76.9kg　　　(前日比：+0.6kg）

体脂肪率　24.4％　(前日比：±0.0Pt）

へそ周り　94.3cm （前日比：+1.6cm）

でした。

さて、きょうは筋トレの予定日です。

おととい21km歩いた分の筋肉痛はありません。

十分に休めたと思いますので、

筋トレはフルコースやります。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋の3種類です。

それぞれ10回を3セットです。

筋トレの後にはウォーキング4kmに行きます。

ゆっくりと歩いて1時間です。

わたしは足が早めなのでゆっくりでも人並みです。

15時スタート予定です。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと2.9kgです。