15時から断食したら、体重が1.8kg減りました

きのうは昼食をたくさん食べたので15時から断食しました。

夕飯時を過ぎたあたりで食べたくなりましたが、

じっと我慢していました。

ゆうべは調べ物があり、ほぼ徹夜状態。

寝たのは5時半でした。

いつもだったらコーヒー飲みながら作業しているところですが、

断食すると決めたので朝食までおあずけでした。

今朝8日（7:40）の、

体重　74.8kg　　　(前日比：-1.8kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：-0.8Pt）

へそ周り　92.0cm （前日比：-0.4cm）

でした。

久しぶりに74kg台になりました。

ここのところ食べ過ぎ状態でしたので、

断食は良かったと思います。

きょうからは、普通に食事することにします。

あまり極端な断食はリバウンドにつながるので

ほどほどにということで。

ゆうべ作業の途中に筋トレ1種目しました。

スクワット10回を3セット。

太ももにだいぶ刺激が来ました。

まだ筋肉痛にはなっていません。

きょうは腕立て伏せにチャレンジです。

10回を3セットが目標です。

腕は弱いので3セットできるか心配です。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.8kgです。

なんだかここまで体重減らせたら

目標達成までガンバりたくなりました。

筋トレはじめたし、

食事も計画的に摂ることに変えたので

できそうな感じです。