ayumu

今朝３０日（２：１０）の、体重　７７．１kg　　　（前日比：＋２．４kg）体脂肪率　２５．３％　（前日比：＋１．５％）へそ周り　９４．０cm　（前日比：±０．０cm）きのうの歩数　５，９１３歩でした。寝る前に炭酸水３リットル飲みました。無謀...

今朝２９日（２：３５）の、体重　７４．７kg　　　（前日比：－０．８kg）体脂肪率　２３．８％　（前日比：－０．１％）へそ周り　９４．０cm　（前日比：±０．０cm）きのうの歩数　６，４５６歩でした。体重、減りました。間食を一切せずに頑張り...

今朝２８日（２：０５）の、体重　７５．５kg　　　（前日比：±０．０kg）体脂肪率　２３．９％　（前日比：－０．８％）へそ周り　９４．０cm　（前日比：±０．０cm）きのうの歩数　１１，２０８歩でした。きのうは外出先でサイダーを１．５リット...

今朝２７日（３：２５）の、体重　７５．５kg　　　（前日比：＋０．１kg）体脂肪率　２４．７％　（前日比：＋０．１％）へそ周り　９４．０cm　（前日比：±０．０cm）きのうの歩数　６，９５５歩でした。体重減りませんねーもうしばらく様子を見よ...

今朝２6日（０：３０）の、体重　７５．４kg　　　（前日比：＋０．５kg）体脂肪率　２４．６％　（前日比：＋０．５％）へそ周り　９４．０cm　（前日比：±０．０cm）きのうの歩数　６，５４３歩でした。いつもは夕食のみ食べるのですが、きのうは...

今朝２５日（2：4５）の、体重　７４．９kg　　　（前日比：－０．９kg）体脂肪率　２４．１％　（前日比：－０．２％）へそ周り　９４．０cm　（前日比：＋１．０cm）きのうの歩数　６，３３７歩でした。先日ご紹介した、この本、 　　　　↓　　...

今朝２４日（１：３５）の、体重　７５．８kg　　　（前日比：－０．６kg）体脂肪率　２４．３％　（前日比：－０．４％）へそ周り　９３．０cm　（前日比：－１．５cm）きのうの歩数　５，１０８歩でした。お昼寝ばかりしていました。ご飯は、夕食の...

今朝２３日（１：４０）の、体重　７６．４kg　　　（前日比：－０．３kg）体脂肪率　２４．７％　（前日比：－０．１％）へそ周り　９４．５cm　（前日比：＋０．５cm）きのうの歩数　５，９６７歩でした。久しぶりに夕方に夕飯を食べました。と、言...

さっき５分だけウォーキングをしたのだが、びっくりするほどすごかったです。何がすごいっていうのかと、運動量がすごいのです。一万歩あるいたかとも思うほど体中の筋肉を使いました。何でそんなあるき方をしたかというと、きのう買ったこの本に載っていた方...

今朝２２日（３：１５）の、体重　７６．７kg　　　（前日比：＋１．０kg）体脂肪率　２４．８％　（前日比：＋０．２％）へそ周り　９４．０cm　（前日比：＋０．５cm）きのうの歩数　５，９２８歩でした。一日かけて、ご飯を５合食べました。さらに...