ayumu

ゆうべ寝る前に焼きそばが食べたくなって、作ってもらいました。久しぶりにしっかりとしたお食事をして満足です。寝る前に食べると、しっかり睡眠が取れるので、昨日の分の疲れもしっかりとれました。今朝4日（2：45）の、体重　75.4kg体脂肪率　2...

ホテルに体重計がなかったので計測していません。きのうの接待は、途中で抜けさせてもらいました。なんだか気が高ぶってしまって、昨夜は寝ていません。いま、頭がぼーっとしています。今朝3日（8：50）の、きのうの歩数　11,866歩でした。ウーロン...

きのうは突如接待になり、終電で帰って来ました。渋谷は、ゲリラ豪雨で帰りの人の足を奪っていました。私は天気予報を見ていたので、傘を持っていてスムースに帰ることが出来ました。今朝2日（5：25）の、体重　76.9kg　　　（前日比：+0.2kg...

きょうは渋谷にて、１３時から２０時までお仕事です。遅くまで打ち合わせなので、接待はありません。あさっては１４時から１９時までお仕事です、この日は接待があります。両日とも夕飯を食べる時間がありません。お昼ごはんを食べると打ち合わせ中に眠くなる...

昨日の午前中ほとんどお昼寝していました。何がそんなにも眠らせてしまうのでしょうか？一日一食だとカロリー不足になって、運動を抑制してしまうのでしょうか？夜中はしっかりと寝ているので、寝不足って言うことではないと思いますが。今朝31日（4：20...

随分と早く起きてしまったので、二度寝しました。しっかり寝たほうが体重の減りが良いのです。きのうはご飯をだいぶ食べたので、体重が増えているかもしれないと思いました。今朝30日（5：00）の、体重　75.6kg　　　（前日比：-0.3kg）体脂...

ゆうべはだいぶ眠りました。すっきり目覚めて気持ちのいい朝です。きのうは間食１回してしまい、体重に影響するか心配でした。なら食べなきゃいいでしょ。と言われるかもしれませんね。今日は間食も控えておこうと思います。今朝29日（4：20）の、体重　...

やれば出来るものですね。お食事１回、間食なしで過ごしました。ただし、麦茶はだいぶ飲みました。少し早起きすぎたかもしれません。もうすこし寝ていれば体重も、もっと減っていたかも。今朝28日（2：00）の、体重　76.1kg　　　（前日比：-0....

気がつくと、秋の虫の音がします。朝方は随分と過ごしやすくなりました。もう秋なんですね。これから美味しい食べ物が続々と収穫されます。調子に乗って、秋の味覚を食べ過ぎないよう、今から心しておきます。今朝27日（4：10）の、体重　77.0kg　...

きのう誓ったはずなのに、間食しちゃいました。食事は２回。はじめから計画倒れ。意志、弱いですねー。でも、気を取り直して、今日から頑張る。今朝26日（1：50）の、体重　76.2kg　　　（前日比：+0.3kg）体脂肪率　25.7％　（前日比：...