ayumu

7月末に買った筋トレのマニュアル。ずっとほっぽり放しになっていたけど、きょう一気に読みました。そして早速、筋トレをやる気になりました。1.準備運動2.筋トレ(自重トレーニング;スクワット、腕立て伏せ、腹筋)3.クールダウンの順に行うんだけど...

昨日は朝からガストに行っちゃって、モーニングセット食べちゃいました。そのほかにも、山盛りポテトフライト氷いちごもたべました。ガストへは、読書のために行ったのですが、さすがに何も食べないというのはできませんでした。今度からは読書は図書館にしよ...

きのう水分摂取を控えましたが、6リットルは飲んでしまいした。急激に水分量を減らそうとしましたが、身体が我慢できず、つい飲んでしまったのです。それでもいつもより4リットルは少ないはずです。よく頑張りました。今日も水分摂取に気をつけながら一日を...

今週になって、身体がどんどんむくんできました。９日後にひかえたランチ会までにむくみだけでも何とかしたいです。さしあたって、夏季に増えた水分摂取量を減らしていきたいです。今朝9日（4：20）の、体重　78.7kg　　　（前日比：+1.2kg）...

ここのところ、体重が増えてますが、たぶん水分がほとんどだと思います。体中がむくんでいる感じ。特に腕なんかよくわかります。腕時計が食い込んでいます。つい一ヶ月前まで、普通に腕時計をはめることができたのですが、とうとうここまで来てしまいました。...

一年前のダイエット日記を読み返してみました。体重、体脂肪率、ヘソ周りとも、一年前とほとんど同じです。ダイエットになっていません。前の題名が、「メタボあゆむの楽しいダイエット」だったからかもしれません。「楽しい」じゃなくて「楽な」という気分だ...

ゆうべ、眠るタイミングを逃してしまいました。お腹がいっぱいになれば眠くなるだろうと、夜食をたべました。なので、今朝の体重は増えているだろうな。と、思っていました。３時間程度だけ眠れました。あとは眠くなったら、お昼寝で対処します。今朝8日（4...

きのうは持病が悪化して、大変な一日でした。持病が悪化すると、間食しちゃうんですね。もうこれでもか！ってくらい食べました。おかげで今朝体重計に乗るのが怖くて。今朝7日（5：05）の、体重　76.6kg　　　（前日比：+0.1kg）体脂肪率　2...

きのうついに一日一食にできました。１０時から１６時までボランティア活動をしたのですが、お昼に配られたお弁当のみをたべました。ボランティア活動で疲れてしまったので、家に帰るとすぐに寝てしまいました。今朝6日（5：25）の、体重　76.5kg　...

夜中は、秋の虫の合奏です。すっかり秋らしくなりましたね。秋葉みのりの季節で、おいしい物が出まわります。誘惑に負けず、一日一食を貫きとおします。今朝5日（5：25）の、体重　77.3kg　　　（前日比：+1.9kg）体脂肪率　25.4％　（前...