ayumu

きのうは食事2回と間食1回でした。外出で体育祭を見に行きました。脱水症状にならないように、こまめに水分を摂っていたら、9リットルも飲んでしまいました。いくらなんでも飲み過ぎですね。でも、随分と汗をかいたので、調度良かったのかもしれません。今...

きのうは食事1回と間食1回でした。朝からお腹がゆるくって、ほとんどたべていません。水分だけはしっかり摂っていました。今日はお腹、大丈夫みたいです。今朝15日（4：25）の、体重　75.5kg　　　（前日比：-0.9kg）体脂肪率　26.3％...

きのうも持病が悪化して、間食ばかりしていました。夕飯を14時半に食べ、15時には寝てしまいました。ちょっとした事で持病が悪化することに参ってます。今朝14日（3：00）の、体重　76.4kg　　　（前日比：-0.5kg）体脂肪率　26.9％...

きのうはお食事2回と間食3回してしまいました。おかげで寝る前の体重が80kgになってしまい、今日はきっと増えているだろうな。と、思っていました。間食って、怖いですね。あっという間に体重を増やしちゃって、でも、まだ食べたいという意識があって、...

きのうは図書館開館まで時間があったので、家で筋トレマニュアルを読んでいたら、すぐに読み終わってしまいました。なので図書館は行かず、その時間はお昼寝していました。次なる本は、４００ページを超える超大作です。何日かかるかわかりませんが、完読した...

7月末に買った筋トレのマニュアル。ずっとほっぽり放しになっていたけど、きょう一気に読みました。そして早速、筋トレをやる気になりました。1.準備運動2.筋トレ(自重トレーニング;スクワット、腕立て伏せ、腹筋)3.クールダウンの順に行うんだけど...

昨日は朝からガストに行っちゃって、モーニングセット食べちゃいました。そのほかにも、山盛りポテトフライト氷いちごもたべました。ガストへは、読書のために行ったのですが、さすがに何も食べないというのはできませんでした。今度からは読書は図書館にしよ...

きのう水分摂取を控えましたが、6リットルは飲んでしまいした。急激に水分量を減らそうとしましたが、身体が我慢できず、つい飲んでしまったのです。それでもいつもより4リットルは少ないはずです。よく頑張りました。今日も水分摂取に気をつけながら一日を...

今週になって、身体がどんどんむくんできました。９日後にひかえたランチ会までにむくみだけでも何とかしたいです。さしあたって、夏季に増えた水分摂取量を減らしていきたいです。今朝9日（4：20）の、体重　78.7kg　　　（前日比：+1.2kg）...

ここのところ、体重が増えてますが、たぶん水分がほとんどだと思います。体中がむくんでいる感じ。特に腕なんかよくわかります。腕時計が食い込んでいます。つい一ヶ月前まで、普通に腕時計をはめることができたのですが、とうとうここまで来てしまいました。...