水分をだいぶ絞りました

きのう水分摂取を控えましたが、6リットルは飲んでしまいした。

急激に水分量を減らそうとしましたが、身体が我慢できず、つい飲んでしまったのです。

それでもいつもより4リットルは少ないはずです。

よく頑張りました。今日も水分摂取に気をつけながら一日を過ごします。

今朝10日（2：40）の、

体重　76.6kg　　　（前日比：-2.1kg）

体脂肪率　26.3％　（前日比：+0.3％）

へそ周り　96.5cm　（前日比：+0.5cm）

きのうの歩数　7,001歩

でした。

食事はいつもどおり１食たべました。

間食の代わりに、ガムを噛んでいました。

ガムを噛むと、体内の水分が消化器官に還元されるので、水分摂取制限にだいぶ役に立ちました。

午後になってから、水分を直接飲んだのは１リットル程度でした。

だいぶ水分が絞られたと見えて、２．１kg体重が減りました。

ハッピーですね。

水分ばかりに気を取られていると、体脂肪率がおろそかになっている気がします。

２６．３％は、肥満体の範囲ですね。

気がつけば、運動らしい運動をしていません。

ほとんど家でデスクワークです。

再び５分間歩行をやることにします。

今日は、空が明るくなってきたら歩きに行ってきます。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。