筋トレ始めました

7月末に買った筋トレのマニュアル。

ずっとほっぽり放しになっていたけど、きょう一気に読みました。

そして早速、筋トレをやる気になりました。

1.準備運動

2.筋トレ(自重トレーニング;スクワット、腕立て伏せ、腹筋)

3.クールダウン

の順に行うんだけど、私は準備運動だけですでに息がハアハアとなって来ました。

自重トレーニングは自分の重さを活かしてするトレーニングで、

ダンベル等のおもりは使いません。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋を各20回×２セットなのです。

たった３種類の運動をやるだけなのです。

しかし、デスクワークですっかり筋力が弱ってしまっていて、

１セット目はなんとかできたのですが、２セット目に腕立て伏せが１８回でギブアップしました。

２セット目の腹筋は何とかこなせました。

これで明日の朝、筋肉痛になっていたら、笑いものですね。