ayumu

お酒をやめてから、9年と2ヶ月になりました。わたしが太りだしたのは、お酒をやめて、甘味をたくさん摂るようになってからです。お酒を飲んでいた頃は、不思議と太りませんでした。おつまみは食べなかったからかな？わたしの場合、晩酌は夕食の後にしていま...

一日一食にしてから、たまに妻が見かけると、間食でおせんべいとかのお菓子を食べていることがよくあります。妻いわく、食事の足りない分をお菓子でまかなっている。と、言うのです。たまたま妻が見ている時にお菓子を食べているだけなのにね。いっそのこと、...

きのうも勉強会の続きをしました。だいぶハードスケジュールでしたが、楽しかったです。きのうは食事を一回だけしました。ドリアとサラダで少なめにしました。勉強会の途中でクリスマスケーキを買ったのですが、わたしは終電に乗るため食べられなかったのが残...

クリスマスイブですね。わたしはきのうから、泊まり込みの勉強会になりました。きょうも夕方辺りまで勉強会が続きます。泊まりこんだ旅館には体重計がないのです。せっかく減量を楽しみにしていたのに計量できないのは残念です。今朝24日（7：00）の、き...

連日都内にお出かけです。きょうは同業者同士で勉強会をします。たぶん夕食は懇親会でしょう。きのうは２食たべました。１食あたり量を半分に減らしましたので、実質１食です。今朝23日（1：30）の、体重　78.0kg　　　（前日比：-0.3kg）体...

きのうの晩に同業者同士の忘年会がありました。忘年会といっても、皆もう来年の話で持ちきりでした。前向きな仲間といると、元気が出ますね。忘年会といえお酒におつまみですが、私はお酒は飲まないので、ジンジャーエールをちびちびと飲んでいました。おつま...

久しぶりに筋トレしたので、今朝起きたら筋肉痛になっていました。それだけサボっていたということですね。これからは、ブログを書く前に筋トレしようと思います。きょうの分は、もう済ませました。今朝21日（4：45）の、体重　78.8kg　　　（前日...

今朝、筋トレメニュー3種をやりました。いつもは夕方にやっていたのですが、なかなか時間が取れなくって、あとまわしになっていました。時間にとらわれずに、いつでも思い立ったときにすぐやったほうがいいですね。今朝20日（4：45）の、体重　77.0...

ゆうべ、ショートケーキ3つと、コーラ1.5リットル摂りました。デザートにしては食べ過ぎです。甘いものの組み合わせのためか、ショートケーキがパサパサしていたように感じました。ケーキはあと１回食べますね。クリスマスに。今朝19日（4：10）の、...

きのうはお昼寝できず、早寝しました。気が張っていて、眠れなかったのです。いつ眠くなるのかわからなかったので、お食事はしていません。いっそのことお食事して、満腹感のまま眠ったほうが良かったのかも、と、今になって思いました。今朝18日（1：00...