ayumu

食事し朝食と昼食のみ食べました。あとは麦茶でしのぎました。いきなり極端に食べないと、水分摂取に反動が来て、たくさん飲みました。カロリーと水分、両方うまいこと行けばいいのにね。今朝3日（3：10）の、体重　72.6kg　　　(前日比：-0.5...

きのうは4回食事をしてしまいました。お腹が空いていたわけではなく、なんとなく成り行きでそうなってしまいました。意思をはっきり持ったほうがいいですね。きょうは一日家にいるので、食事回数もきちんと守れます。今朝2日（4：00）の、体重　73.1...

やっぱり水分管理しなかったので、以前と同じくらい飲んでいました。きのうは10リットルでした。せっかく6リットルまで減らしたのに、あっという間に元に戻っちゃいました。カロリーそんなに摂ってないのに、体重増えるとは。情けないなぁ。今朝1日（1：...

食事を摂るのは、時間で決めるのではなく、お腹の空き具合で決めるのがいいそうです。とは言っても、お勤めだったりすると、「昼休み」に食事しなければなりませんね。わたしは幸いにも自営業なので、そのへんは融通がききます。その代わり、間食も好きなとき...

もう梅雨に入ってしまった地域もありますね。私のところは、どうなんだろう。梅雨に入ると気になるのが、「カビ」食卓に食べ物出しっぱなしにしておくと、いつの間にかカビが生えちゃっていて、「もう食べられない」なんてことになっちゃう。この季節、冷蔵庫...

私の言った、食事に関しての意見、妻が間違えて受け取ったので、私の食事が無くなりました。きのう食べたのは、朝食と15時のおやつのみ。今朝はお腹が鳴ってます。今朝29日（4：15）の、体重　71.6kg　　　(前日比：-0.7kg）体脂肪率　2...

すごくお腹が空く日。リバウンドを予想できちゃうくらい、食べまくった。どうしちゃったんだろう？しっかり3食たべたのに、まだ足りない。結局５食たべました。今朝28日（4：45）の、体重　72.3kg　　　(前日比：-0.2kg）体脂肪率　23....

朝作ったサラダを食卓の上に置きっぱなしにしていたら、夕方カビが生えていました。もうそんな季節なんですね。これから作ったものは冷蔵庫に入れて保存して置かなければならないですね。今朝27日（4：25）の、体重　72.5kg　　　(前日比：-0....

久々の接待で、ジンジャーエールを飲みました。甘い炭酸は久しぶりです。おつまみは串焼き、鳥カラ、サラダで、仕上げにもりそばを食べました。数は少ないですが、1つあたりのボリュームがあり、お腹いっぱいになりました。今朝26日（5：05）の、体重　...

きのうもひきつづき、お家でお仕事でした。ほとんど動いていません。パソコンの前に座りっぱなしでした。なのでお腹はあまり空かず、お食事もホンの少し食べただけでした。水分は6.5リットル飲みました。結構少ないほうだと思います。今朝25日（4：50...