ayumu

カロリーわからないほど間食しました。どれだけ飲んだかわからないほど水分摂りました。あぁ、きっと体重増えているだろうな。へそ周り、増えているだろうな。今朝25日（4：45）の、体重　75.6kg　　　(前日比：+2.8kg）体脂肪率　25.3...

体重増えちゃいました。たったいちにちだけの71kg台でした。つい食べ過ぎちゃって、気がつけば900kcalのオーバー。今日も食べ過ぎちゃっています。あしたの数値が怖いです。今朝24日（5：05）の、体重　72.8kg　　　(前日比：+0.9...

更新忘れて、お昼寝していました。こちらではやっと梅雨も開けて、暑い日照りが差し込んでいます。熱中症にならないよう、水分・塩分補給に気を使っています。わたしみたいに大量の水分を摂っていると、体の中の塩分濃度が低くなって、熱中症になりやすいんだ...

きのうから寝てません。お勉強が楽しくて、楽しくて、気が張ってしまっています。ナチュラルハイ？そんな感じです。明け方5時に一回眠くなったのですが、このタイミングを逃してしまいました。なので、きょうの計測は朝ごはんの直前です。今朝22日（7：3...

きのうは家で一日中読書をしました。読んでいると、手持ち無沙汰になり、つい何か食べたくなります。結局おせんべいを間食してしまいました。食事もしっかり3回食べました。動いていないので、お腹が膨れて、「これはまずいな。」と、思ったのです。でも、も...

きのうはチョコレートを一箱間食してしまいました。食事は、これはちょっと少ないかな？レベルで食べました。合計でも基礎代謝量を下回っているかと思います。きっちりと計算したわけではないので、詳しくは言えませんが、身体が軽いです。じつは、ゆうべは２...

きのうは結局昼寝してしまいました。寝不足だったんですね。やっぱり睡眠時間は、8時間目安です。ゆうべは7時寝の4時起きです。9時間寝ました。しっかり寝ると、体重も減るし、仕事もはかどります。きょうは勉強会で都内に出ます。夕方までみっちり勉強し...

久しぶりに早起きしました。ちょっと眠いけど、涼しいので仕事がはかどるかも。きのうの日中はあまり気温が上がらなかったので、筋トレをすることが出来ました。きのうはランチ会、樂しめました。ランチは少なめのおそばを食べました。でも、家に帰ってから、...

きのうは午前中、たくさん間食してしまいました。そのため、お昼ごはんは少しだけ食べました。日中は相変わらず暑く、水分をだいぶ飲みました。コレじゃあ、また体重が増えちゃう。と、思いましたが、体の欲求なので素直に従いました。今朝17日（5：00）...

きのう日中の暑い中、高校野球県予選を観に行きました直射日光が暑くて、だいぶ汗をかきました。こんなことだろうと思い、着替えを持って行って正解でした。それと、アクエリアスを2リットル。こちらものどの渇きや塩分不足を補えました。今朝16日（1：5...