体重がいちにちで、1.5kg増加

きのうは家で一日中読書をしました。

読んでいると、手持ち無沙汰になり、つい何か食べたくなります。

結局おせんべいを間食してしまいました。

食事もしっかり3回食べました。

動いていないので、お腹が膨れて、

「これはまずいな。」

と、思ったのです。

でも、もう食べちゃったから、どうしようもないです。

今朝20日（4：40）の、

体重　74.2kg　　　(前日比：+1.5kg）

体脂肪率　24.4％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　91.3cm （前日比：-1.3cm）

きのうの歩数　 3,508歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　8.5L

でした。

やっぱり体重が増えましたね。

今日も家で読書なので、今度は間食しないよう気をつけます。

きょうの筋トレはスクワットです。

20回を3セットと、だいぶ回数ができるようになりました。

筋トレのあとはプロテインを飲みます。

筋肉増強です。

筋肉が付けば、眠っている最中に脂肪燃焼してくれるので、

体重が減ります。

理想的なダイエットですね。

[目標]

9月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、1.4cmです。

応援ヨロシクです。