やっぱり寝不足だった

きのうは結局昼寝してしまいました。

寝不足だったんですね。

やっぱり睡眠時間は、8時間目安です。

ゆうべは7時寝の4時起きです。

9時間寝ました。

しっかり寝ると、体重も減るし、仕事もはかどります。

きょうは勉強会で都内に出ます。

夕方までみっちり勉強します。

今朝19日（4：00）の、

体重　73.7kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：-0.3Pt）

へそ周り　89.4cm （前日比：-1.2cm）

きのうの歩数　 2,277歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　-.-L

でした。

へそ周りがふたたび90cmを下回りました。

鏡で見て、スッキリした下腹になっていました。

本来こうあるべきものだと思います。

90cmは、中間目標値なので、もっと減ってもいいです。

理想は80cmです。これは太りだす前のへそ周りです。

メタボ境界値の85cmも切っていますね。

早くメタボから脱出したいです。

きょうは勉強会なので、間食は出来ないでしょう。

さらに減量できるのではと、密かに思っています。

あしたの数値、楽しみです。

[目標]

9月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標値達成です。

応援ヨロシクです。