ayumu

きのうの午前中、気が付いたら、机に突っ伏して寝ていました。疲れていたのかもしれませんね。ゆうべは18時には寝てしまいました。今朝はスッキリ目が覚めて、朝から調子いいです。さっそく朝食にチーズを食べました。今朝19日（3：00）の、体重　76...

きのうはランチに行く時間がなくて、間食用に持っていったチーズをランチにしました。チーズがあってよかったー反動で、夕飯たっぷり食べました。久しぶりの都内行きで、だいぶ疲れました。夕飯後、即寝てしまいました。今朝18日（3：35）の、体重　75...

きょうは都内でいちにち研修です。お昼は外食になります。今日中に下ごしらえしておきたい仕事があったので、早起きしました。出発は6時半です。朝ごはんは調理する時間が惜しいので、焼き豚を買っておきました。チーズは、間食用に一袋持っていきます。これ...

黄色い本を教えていただいた読者さまから、“外食でも、お肉！”のコメントに、> 糖質量ハンドブックを持ち歩くと何かと便利ですよ！といただきました。さっそく検索してみると、と、の2冊が出てきました。あした外食なので、すぐに必要と思い、近所の書店...

きのう、ランチは外食でしたが、ガストに入り、ステーキを食べました。こういうふうに、外食でもお肉が食べられるっていうのはいいですね。工夫次第ですね。今朝16日（4：25）の、体重　74.9kg　　　(前日比：-0.1kg）体脂肪率　24.2％...

部屋の掃除していたら、朝になってしまいました。ちょうどお腹が空いたところで朝食前に体重等の計測をしました。寝ていないから、どうなのか心配でした。きょうはお昼寝しよう。今朝15日（4：50）の、体重　75.0kg　　　(前日比：-0.5kg）...

今週末の17日、研修があって、一日なのです。当然お昼もはさみますので、食事をどうしたらよいか迷っています。「お弁当を作っていく」と、最初は思いましたが、油が固まっちゃうんじゃないかと心配です。(うちではラードを使っています)または、チーズと...

おととい水分を減らしましたがその反動か、きのうは水分が欲しくてたくさん飲んでしまいました。とは言っても、3リットル台ですが。寝る4時間前から飲むのをやめてみました。十分な量を飲んだので、その後は水分とらなくても大丈夫でした。今朝13日（4：...

きのうの夕方、お腹がいたいと思ったら、だいぶ溜まっていたみたいでした。スッキリ出来てよかったです。水分を減らしているのがなにか関係があるのでしょうか？きのうはあまり飲まなかったのです。やっと人並みの量におさめることが出来ました。今後この量を...

きのうは急な外出で、お昼をはさみました。外で昼食をとるには、わたしのメニューは極端すぎます。ハンバーグでもとも思いましたが、あいにくそのような店がなかったので、昼食は14時半になってしまいました。朝食が8時でしたので、ずいぶんとお腹が空きま...