ayumu

きのうは間食に、ハム、カルパス、ビーフジャーキーを食べました。食べ過ぎたかな？と、思うくらいでしたので、もしかしたら体重が増えているかも。間食って、どの程度したらいいのかな？小腹を満たすくらいがちょうどいいのかも。今朝10日（4：00）の、...

きのうは非常にのどのかわきがありました。だいぶ白湯を飲みました。ここのところ、水分は温かいものを飲むように心がけています。体が温まり、調子がいいですから。水分飲みすぎちゃって、体重増えていないかしら。今朝9日（2：05）の、体重　75.9k...

十分睡眠をとりました。きのうは、間食三昧でした。だって、おなかが空くんですもの。けさは、お腹が空いてなくて、「ゆうべ食べ過ぎたかな？」的な感じがしました。体重は？と、おそるおそる計測しました。今朝8日（3：45）の、体重　76.5kg　　　...

ゆうべはあまり眠れませんでした。4時間半で目が覚めてしまいました。起きてみて、なんだか身体が重く感じました。まさか！と、思いましたが・・・大変なことが起こっていました。今朝7日（2：45）の、体重　77.1kg　　　(前日比：+1.8kg）...

毎日の食事にも慣れ、コレが普通なのね。ってくらいになってきました。「お腹が空いたら食べていい」と言う、このうれしさ！そして、食べても体重は減っていく。こんな方法があったなんて、うれしいです。今朝6日（5：20）の、体重　75.3kg　　　(...

3時間ほど寝たところで目が覚めました。なぜだかわかりませんが、スッキリしています。そして、お腹が空いています。少し食べたら眠くなるかもしれませんが、いちおう「おはよう」ということで、計測しました。今朝5日（2：00）の、体重　76.1kg　...

きのうの食事はお寿司でしたが、ネタだけ食べてシャリは残しました。それでも満腹感を得ることが出来ました。他に鶏唐も食べたし、今まで食べなかっただし巻き卵も食べました。こんな美味しいものを今まで食べなかったなんて、もったいないことをしていました...

親戚周りも全て終わり、あしたからは通常モードの生活に戻ります。で、妻いわく「いまのダイエットは、そろそろ終わりだね」だって。ダイエットには、終わりはないのだ。体重を理想状態にキープするには日頃からの食生活にかかっていると思う。いぜん、理想体...

きょうは新年のお食事会があります。妻は気を利かせて、鶏の唐揚げを作ってくれる予定です。最近妻が協力的なので、コレは期待に沿うよう結果を出したいです。お食事会ではお寿司ですが、ネタだけいただくことにします。今朝3日（5：10）の、体重　77....

きのうは初詣に歩いて行ったので、歩数がだいぶ伸びました。歩数を増やすことが目的ではないので、コレはこれでよかった。ということで。わたしのうちでは、おせち料理は夕飯からになっています。朝からそれぞれがいないので、そういう順番になりました。ちな...