ayumu

「今年こそは痩せるんだ」と、何年言ってきたでしょう。年ごとにどんどん増える体重。でも、今年はいいみかたをつけましたので、年末には笑って年越していることでしょう。7月には念願の自転車旅行に行きたいです。そのためにも自転車に乗れる体重にしなくて...

とうとう大晦日になってしまった。体重は、どうだろうか？いきなりダイエット方法変更して、身体がびっくりしているような感じ。なんとなくモヤモヤしている。先ずは２週間やってみて、イヤ、２月２日に特定健診があるので、その結果を貰うまでは少なくとも続...

きのうは寝る直前まで食べていました。やっぱり寝る前4時間は、食べないほうがいいみたいです。寝る時間を決めているのですが、きのうは2時間も夜更かしをしてしまいました。お肌時間に突入してしまい、あわてて寝ました。今朝30日（4：30）の、体重　...

空腹を耐えなくていいという満足感。間食ＯＫだし、楽ちんです。方法は理にかなっている。本を読んでいて、「そりゃそーだ」と、うなづくことばかり。まずは読んでみてください。今朝29日（3：50）の、体重　76.3kg　　　(前日比：-0.5kg）...

食べたカロリーを気にしなくていいのは、とっても楽です。しかも、おなかがすいたら間食OKと言うのがまたうれしいところ。きのうは満足したまま眠りました。睡眠は、しっかりとりたいですからね。今朝28日（4：30）の、体重　76.8kg　　　(前日...

黄色い本、読みきりました。で、きのうの昼からカロリー計算やめました。ただ、なにを食べたかの記録だけは残すことにしました。あとになって、題材になるかもしれないので。カロリー計算しないことにして30分の余暇が出来ました。この時間をつかって、知識...

きのうは本を読む時間を作り出せませんでした。きょうはこれから本を読みます。きっと、おどろくことが書いてあるんだろうな。ワクワクです。今朝26日（4：35）の、体重　76.0kg　　　(前日比：+0.9kg）体脂肪率　25.0％　(前日比：-...

23日にメッセージを頂いた方から、再びメッセージをいただきました。--------------------------------------------------------------------------メリークリスマスすまないす...

きのうの「黄色い本」って、コレかな？40代じゃないから、まだ要らないと思ってた。本屋で立ち読みしてこよう。今朝24日（3：55）の、体重　76.9kg　　　(前日比：+0.6kg）体脂肪率　25.9％　(前日比：+0.2Pt）へそ周り　91...

いっこ前の記事に、以下のコメントをいただきました。---------------------------------------------ガハハリバウンドしやすいダイエットだな(笑)だから何年も変わらないんだ黄色い本読んで出直した方がいい...