夜更かし厳禁

きのうは寝る直前まで食べていました。

やっぱり寝る前4時間は、

食べないほうがいいみたいです。

寝る時間を決めているのですが、

きのうは2時間も夜更かしをしてしまいました。

お肌時間に突入してしまい、

あわてて寝ました。

今朝30日（4：30）の、

体重　79.0kg　　　(前日比：+2.7kg）

体脂肪率　25.7％　(前日比：+0.5Pt）

へそ周り　93.9cm （前日比：+1.4cm）

きのうの歩数　10,930歩

きのうの摂取水分　 4.2L

でした。

だらだらした食生活は、

体に負担をかけるということが

よくわかりました。

寝起きがスッキリしていなかったです。

寒くて目が覚めました。

お布団がかかっていなかったのです。

もしかすると、風邪ひいたかも。

[目標]

1月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

目標まで、6.0kgです。

あと2日あります。