１９時で、夜更かし。

昨日は１９時まで起きていました。 普通の生活に換算すると、１時まで起きていたことになり、夜更かしです。 17時くらいには寝たいですね。

今朝５日（１：２０）の、

体重　７３．２ｋｇ　　（前日比：－０．３ｋｇ） 体脂肪率　２４．３％　（前日比：＋０．２％）

きのうの歩数　２，９６８歩

でした。

間食を一切やめました。 きのうが３日目で、間食したい気持ちがもわもわと湧き出て苦しかったです。

間食の変わりに、ごはんといわしの缶詰を食べました。 ４食になってしまいましたが、お菓子を食べるよりはよいと思ったのです。

今朝はごはんが炊けていませんでした。 サツマイモをご飯の代わりにしました。

こういう代替も、いいね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。