間食よ、さようなら

珍しく、ボランティアの間、

水分摂取しませんでした。

きのうはボランティアの

実施時間も少なかったので、

ちょうどいいのかもしれません。

今朝4日（3：20）の、

体重　71.3kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：+1.0cm）

きのうの歩数　6,984歩

きのうの摂取カロリー　2,353kcal

きのうの摂取水分　11.0L

でした。

きのうはアーモンドを160ｇも

食べてしまいました。

重量は少ないですが、

カロリーは約1,000kcalと、多いです。

きのうを境に、

間食となるものを

買いにいけなくなってしまったので、

最後の贅沢ですね。

今月の目標

「体重を７０kg未満にする。」

です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。