水分の摂り方を工夫して、一日で１．６kg減りました。

少し早いとは思いましたが、

16時半には床につきました。

なので、早起きしてしまいました。

日付が変わる前でした。

きのうは水分の摂り方を工夫してみました。

飲んだ量は普段通りでしたが、

寝る４時間前から、飲むのをやめてみたのです。

以前、この方法で朝の体重が減ったので、

今回も期待しています。

今朝31日（30日の23：35）の、

体重　71.3kg　　　(前日比：-1.6kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：-0.7Pt）

へそ周り　90.3cm （前日比：+0.3cm）

きのうの歩数　6,009歩

きのうの摂取カロリー　2,356kcal

きのうの摂取水分　9.0L

でした。

カロリー、水分共に摂り過ぎですが、

体重減りました。

やっぱり寝る前の水分調整が

良かったのかもしれませんね。

きょうも水分摂取の仕方を

きのうと同じようにしてみます。

さらには、

カロリーと水分の摂取量を

減らしておきたいですね。

同窓会(９月１５日)までの目標

「体重を６７kg未満にする。」

です。

目標まであと4.3kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。